5 nutrientes que tiene la gelatina de pata y porque sí o sí debe consumirla a diario

La gelatina de pata es un postre popular en algunas culturas, especialmente en América Latina y Asia. Se hace cocinando patas de cerdo o de otros animales hasta que la carne se desprende del hueso y el líquido se convierte en gelatina. Conozca sus beneficios.

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¿Qué nutrientes tiene la gelatina de pata?

1. Colágeno: es la proteína más abundante en el cuerpo humano y desempeña un papel fundamental en la estructura de la piel, los tendones, los ligamentos y los huesos. Consumir alimentos ricos en colágeno, como la gelatina de pata, mantiene la elasticidad de la piel, previene la aparición de arrugas y fortalece las articulaciones.
2. Proteínas: son los bloques de construcción del cuerpo y son necesarias para el crecimiento, la reparación y el mantenimiento de tejidos como los músculos, la piel y el cabello. La gelatina de pata es una excelente fuente de proteínas de origen animal, que proporcionan todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita.
3. Calcio: es un mineral esencial para la formación y el mantenimiento de huesos y dientes fuertes. Además, juega un papel importante en la contracción muscular, la transmisión de señales nerviosas y la coagulación sanguínea. Asimismo, previene la osteoporosis y otras enfermedades óseas.
4. Fósforo: es otro mineral clave para la salud, ya que trabaja en conjunto con el calcio para fortalecer y mantener la estructura ósea. También desempeña un papel crucial en la producción de energía, el equilibrio ácido-base y la síntesis de ADN y ARN.
5. Hierro: es necesario para la producción de hemoglobina, una proteína que transporta oxígeno desde los pulmones a todas las células del cuerpo. Una deficiencia de hierro lleva a la anemia, causando fatiga, debilidad y dificultad para concentrarse. Este alimento proporciona una cantidad significativa de hierro, contribuyendo así a mantener niveles saludables de este mineral en el cuerpo.

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¿Cómo consumir gelatina de pata para tener más colágeno?

Para aprovechar al máximo el contenido de colágeno de la gelatina de pata es importante consumirla de manera regular y preferiblemente de la siguiente manera:

• Consumir de forma fresca: es mejor consumirla recién preparada, ya que el colágeno está en su forma más activa.
• Incluir en la dieta de forma regular: para obtener beneficios consistentes, es recomendable comerla varias veces por semana.
• Preferir versiones caseras: las gelatinas caseras suelen tener un contenido de colágeno más alto que las versiones comerciales procesadas.
• Consumirla en forma de sopa o caldo: esto permite que el colágeno se disuelva en el líquido y sea más fácilmente absorbido por el cuerpo.
• Acompañar con alimentos ricos en vitamina C: ingerirla junto con alimentos ricos en vitamina C, como frutas cítricas o pimientos, aumenta la absorción de colágeno en el cuerpo, ya que la vitamina C es necesaria para la síntesis de colágeno.

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