Cuáles son las tres frutas que más calorías tienen: hay que consumirlas con moderación

De acuerdo con National Geography, que entrevistó a la nutricionista chilena Nataly Stephanie Gutiérrez, las frutas con más calorías son el coco, aguacate y dátiles, aunque son alimentos que también son saludables.

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De acuerdo con la especialista, el aguacate, por ejemplo, es ideal para personas que tienen niveles altos de colesterol y triglicéridos, porque funciona como un protector cardiovascular por sus ácidos grasos y fibra.

El coco, que se puede abrir de manera fácil con herramientas caseras, es fuentes de varias vitaminas, como la E y la B, mientras que los dátiles aportan energía y ayudan a la digestión.

Cuál es la fruta con más calorías

Se trata del coco que, por cada 100 gramos, aporta 354 calorías, señaló la nutricionista en el portal. Por lo mismo, ella recomienda consumir diariamente 25 gramos de esta fruta, que aporta 88,5 calorías.

Los dátiles, por su parte, aportan 282 calorías por cada 100 gramos y, por eso, no se deberían consumir más de tres dátiles diarios, agregó Gutiérrez.

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El aguacate tiene 160 calorías por cada 100 gramos. Lo recomendado es comerse tres cucharadas rasas de ese alimento.