Esta es la postura ideal para dormir; evite esos molestos dolores de espalda

Según Sleep Foundation, la mayoría de personas pasa un tercio de su vida durmiendo o descansando. Y aunque existen diferentes factores que afectan la calidad del sueño, uno de los que se tiene que tener en cuenta es la posición en la que reposa.

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Dormir boca arriba es la peor posición y sobre todo cuando la persona ronca o sufre de apnea del sueño, un trastorno común en donde la respiración se interrumpe o llega a ser muy superficial.

“Conozco a muchas personas que dicen que es cómodo porque no recargan el peso del cuerpo sobre las articulaciones, pero al dormir boca arriba, la lengua y la mandíbula caen y obstruyen las vías respiratorias”, explicó la doctora del sueño Lois Krahn, en Mayo Clinic.

Por otro lado, los expertos señalaron que aunque dormir boca abajo ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas, no es aconsejable porque tensa la columna vertebral y el cuello.

En ese sentido, la mejor postura para dormir es de costado. Esta posición evita el colapso de la respiración, disminuye los ronquidos, elimina la presión sobre los órganos internos y promueve un flujo sanguíneo sano. Asimismo, disminuye los dolores de espalda y de cuello, especialmente si se coloca una almohada pequeña entre las rodillas.

Qué es mejor dormir del lado izquierdo o derecho

La Organización Mundial de la Salud afirmó que “dormir no es sólo un placer, sino una necesidad”. Por lo tanto, si se hace mal puede tener impactos negativos en la salud.

Entre tanto, Comfama aseguró que la posición ideal para dormir es hacia el costado izquierdo porque como no presiona la vena cava, la sangre y el aire tienen más espacio para fluir.

“Acomoda una almohada entre tu hombro y tu cabeza para que tu columna quede recta y tu cuello no se lastime. Tus brazos deben descansar sobre la almohada. Pon otra almohada entre tus piernas, para que tu cadera permanezca firme”, explicó la organización.