Papaya para combatir el reflujo gástrico; tenga presente estos tres batidos

El reflujo gástrico ocurre cuando el ácido del estómago regresa hacia el esófago, lo que causa una sensación de ardor en el pecho conocida como acidez estomacal o pirosis. Esto ocurre debido a un mal funcionamiento del esfínter esofágico inferior (EEI), que es el músculo que se encuentra en la parte inferior del esófago y se encarga de mantener cerrado el paso del contenido del estómago hacia el esófago.

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Algunas de las causas comunes del reflujo gástrico incluyen:

• Malos hábitos alimenticios: consumir comidas grasas, picantes o muy condimentadas, así como también alimentos ácidos, aumenta el riesgo de reflujo gástrico.
• Obesidad: el exceso de peso ejerce presión sobre el estómago y el EEI, lo que aumenta la probabilidad de que los ácidos estomacales retrocedan hacia el esófago.
• Tabaquismo: fumar puede debilitar el EEI y aumentar la producción de ácido en el estómago, lo que facilita el reflujo.
• Embarazo: durante el embarazo, los cambios hormonales y el crecimiento del útero ejerce presión sobre el estómago y el EEI, lo que provoca reflujo gástrico.

Los síntomas comunes del reflujo gástrico incluyen:

• Acidez estomacal: una sensación de ardor en el pecho que se extiende hacia la garganta.
• Regurgitación: la sensación de que los alimentos o líquidos están regresando hacia la garganta o la boca.
• Dolor en el pecho: a menudo se describe como una sensación de opresión o presión en el pecho.
• Dificultad para tragar: esto ocurre cuando el reflujo causa irritación en el esófago, lo que dificulta la capacidad para tragar alimentos o líquidos.

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¿Cómo usar la papaya para aliviar el reflujo gástrico?

La papaya es una fruta que puede ser beneficiosa para aliviar el reflujo gástrico debido a su contenido de enzimas digestivas y su capacidad para reducir la inflamación. Aquí tiene tres opciones de jugos con papaya que ayudan a calmar los síntomas del reflujo:

Jugo de papaya y jengibre

• 1 taza de papaya en cubos.
• 1 rodaja pequeña de jengibre fresco.
• 1/2 taza de agua.
• Miel (opcional, para endulzar).

Instrucciones:

• Coloque la papaya, el jengibre y el agua en una licuadora.
• Mezcle hasta obtener una consistencia suave.
• Si lo desea, añada un poco de miel para endulzar al gusto.
• Sirva el jugo en un vaso y disfrute.

Jugo de papaya y plátano

• 1 taza de papaya en cubos.
• 1 plátano maduro.
• 1/2 taza de yogur natural sin endulzar.
• 1/2 taza de agua o leche de almendras.

Instrucciones:

• Coloque la papaya, el plátano, el yogur y el agua (o leche de almendras) en una licuadora.
• Mezcle hasta obtener una consistencia suave y cremosa.
• Si lo prefiere, puede agregar hielo para hacerlo más refrescante.
• Sirva en un vaso y disfrute este delicioso y nutritivo jugo.

Jugo de papaya y piña

• 1 taza de papaya en cubos.
• 1 taza de piña en trozos.
• 1/2 taza de agua de coco.
• Hojas de menta fresca (opcional, para decorar).

Instrucciones:

• Coloque la papaya, la piña y el agua de coco en una licuadora.
• Mezcle hasta que todos los ingredientes estén bien combinados y la mezcla tenga una textura suave.
• Si lo desea, decore con unas hojas de menta fresca para un toque adicional de frescura.
• Sirva el jugo en un vaso y disfrute.

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