Conozca las mejores bebidas para disminuir su presión arterial y cómo prepararlas

La hipertensión arterial es un problema de salud muy común en todo el mundo. Afecta a millones de personas y puede tener consecuencias graves, como enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares o fallo renal.

Afortunadamente, existen hábitos saludables que pueden ayudar a controlar la tensión arterial, como llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio de forma regular y evitar el tabaco y el alcohol.

Zumos naturales para controlar la presión arterial

También hay algunos alimentos y remedios naturales que, si se consumen con regularidad, pueden ayudar a bajar la tensión arterial:

1. Arándanos y manzana

Los arándanos son una fruta muy rica en antocianinas, unos pigmentos vegetales con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen contra enfermedades del corazón y el cerebro. Asimismo, la manzana contiene pectina, una fibra soluble que reduce el colesterol y mejora la salud cardiovascular.

2. Berenjena y limón

La berenjena está llena de saponina, un compuesto que reduce la presión arterial y mejora la salud del corazón. El limón, por su parte, es una fuente natural de vitamina C, un nutriente esencial para la salud del sistema cardiovascular.

3. Sandía y pepino

La sandía contiene licopeno, un potente antioxidante que protege contra enfermedades del corazón. El pepino, por su parte, es un alimento muy bajo en calorías y ricos en nutrientes, como vitamina C, potasio y magnesio, todos ellos muy beneficiosos para la salud cardiovascular.

4. Jengibre y zanahoria

El jengibre es una raíz con muchas propiedades medicinales, entre las que se encuentra la capacidad de reducir la presión arterial. La zanahoria, por otro lado, es una buena fuente de vitamina A, un nutriente esencial para la salud del corazón.

5. Brócoli y tomate

El brócoli es una verdura muy rica en nutrientes, como el potasio, el calcio y el magnesio, todos ellos muy beneficiosos para la salud cardiovascular. El tomate, por su parte, contiene licopeno, un potente antioxidante que protege contra enfermedades del corazón.

¿Cómo preparar un zumo nutritivo y multifuncional?

Ingredientes

• 1 taza de zanahorias.
• 1/2 taza de manzanas.
• 1/2 taza de apio.
• 1/4 de taza de perejil.
• 1 limón.
• 1/2 taza de uvas.
• 1/4 de taza de naranjas.
• Agua.

Procedimiento

1. Cortar las zanahorias, las manzanas y el apio en trozos pequeños. Asegúrese de lavar todos los ingredientes antes de comenzar.
2. Agregue las zanahorias, las manzanas, el apio, el perejil y el jugo de limón a la licuadora.
3.  Licúe todos los ingredientes hasta que estén completamente mezclados.
4. Añada las uvas y las naranjas a la mezcla y licúe de nuevo.
5. Ponga agua a la mezcla hasta que alcance la consistencia deseada.
6. Sirva el zumo en un vaso y beba inmediatamente.

Otros zumos saludables para añadir a su dieta

• Limón y perejil.
• Tomate.
• Aloe vera.

En conclusión, los zumos naturales son una gran opción para mejorar la salud cardiovascular y reducir la tensión arterial, ya que suelen estar ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales que son muy beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos. Además, al ser líquidos, se absorben de forma más rápida y eficaz por el organismo.

*Este artículo fue creado con ayuda de Robby Bienestar una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista de Pulzo.