Acostarse temprano tiene sus ventajas: estar saludable y bajar de peso

Basándose en análisis de los datos proporcionados por sus usuarios, la compañía de monitores de actividad Jawbone UP emitió el reporte en el que encontró que quienes se iban a dormir alrededor de las 9:30 p.m. consumían 220 calorías menos que quienes lo hacían a las 2:30 a.m., según recoge el Daily Mail.

Según el reporte, quienes trasnochan suelen consumir más alcohol, cafeína, azúcares refinados, alimentos procesados y grasas saturadas que quienes se van a dormir antes de las 11 p.m.

Por su parte, quienes se iban a dormir entre las 7 y las 11 de la noche consumían más verduras, frutas, proteinas magras, carbohidratos altos en fibra y grasas saludables.

Uno de los factores que explica esta relación, es que la falta de sueño afecta la secreción de hormonas como la leptina y la grelina que regulan el hambre y la saciedad según señala la científica Kirstin Aschbacher para el Huffington Post.

Aschbacher añade que si una persona se va a dormir una hora más temprano de forma continua durante un año, en teoría puede perder entre 2 y 2.5 kgs, aún sin hacer cambios en sus actividades diarias.