3 recetas con avena para salir del paso: son ideales para saciar el hambre

La avena, rica en fibra soluble, ofrece una gama de beneficios para la salud. Alivia el estreñimiento, reduce el colesterol y regula el azúcar en sangre, siendo un aliado para la salud cardíaca y controlando los niveles de glucosa. Su contenido en antioxidantes ayuda a combatir la inflamación y fortalece el sistema inmunológico.

Además, es ideal para el control del peso y brinda energía sostenida. La avena mejora la salud intestinal gracias a su fibra prebiótica y nutrientes como magnesio, fósforo y vitaminas del complejo B. Es un alimento versátil que nutre y beneficia al organismo en múltiples aspectos.

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Batido de avena y frutas

Ingredientes:

• 1 plátano maduro
• 1/2 taza de avena
• 1 taza de leche (o leche vegetal)
• Frutas frescas (fresas, arándanos, mango, etc.)
• Endulzante (opcional: miel, jarabe de arce)
• Hielo (opcional)

Instrucciones:

1. Mezcle el plátano, la avena, la leche y el endulzante en una licuadora hasta obtener una consistencia suave.
2. Añada las frutas frescas y el hielo si lo deseas. Mezcle nuevamente hasta que esté bien combinado y cremoso.

Avena con yogur y frutos secos 

Ingredientes:

• 1/2 taza de avena
• 1 taza de yogur natural o griego
• Frutos secos (nueces, almendras, etc.)
• Frutas frescas o secas
• Miel o jarabe de arce (opcional)

Instrucciones:

1. Coloque la avena en un tazón.
2. Añada el yogur encima de la avena.
3. Decore con frutos secos y frutas.
4. Rocíe con un poco de miel o jarabe de arce si prefieres un toque dulce.

(Vea también: Receta de lasaña de espinacas: aprenda cómo prepararla en casa y salir de la rutina)

Avena al horno con manzana y canela 

Ingredientes:

• 1/2 taza de avena
• 1 taza de yogur natural o griego
• Frutos secos (nueces, almendras, etc.)
• Frutas frescas o secas
• Miel o jarabe de arce (opcional)

Instrucciones:

1. Coloque la avena en un tazón.
2. Añada el yogur encima de la avena.
3. Decore con frutos secos y frutas.
4. Rocíe con un poco de miel o jarabe de arce si prefieres un toque dulce.

*Este artículo fue escrito y curado por periodistas del equipo de Robby Recetas, con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto.