Someterse a una dieta no siempre es fácil, ya que los cambios drásticos en los hábitos alimenticios traen consecuencias en la salud y en el comportamiento de las personas; sin embargo, es la opción más rendidora para lograr el objetivo de reducir medidas luego de un fin de año en el que muchos se desbocaron.
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Para llevar a cabo el mejor plan nutricional, sin ocasionar daños en el organismo, es importante consultar especialistas para obtener un concepto que esté basado en la ciencia, antes de que la persona que se someta a una dieta cometa el error de comenzar a restringir por sus propias medios el consumo de cierto tipo de alimentos buscando algún resultado.
A continuación, un listado de 10 dietas publicado por Forbes, el cual puede sugerirle a su médico para empezar renovado en este 2024.
- Dieta tablero (granos, carne, aves, pescado., frutas y vegetales)
- Dieta flexitariana (Verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, lácteos, huevos y carne ocasional)
- WW (fruta fresca, verduras sin almidón y proteína magra)
- Dieta Mente (vegetales de hoja verde, bayas y cereales integrales)
- Dieta vegetariana (verduras, frutas, granos, legumbres, nueces y semillas)
- Noom (frutas, verduras y cereales integrales)
- Nueva dieta de Mayo Clinic (variedad de planes de alimentación según diferentes preferencias dietéticas. Incluye opciones de plan de alimentación mediterráneo y vegetariano).
- Pescatariano (fruta, Verduras, pescado, lácteos, huevos).
- Dieta ornamentada (frutas, verduras, grasas saludables (como aceite de pescado y aceite de linaza), cereales integrales y proteínas de origen vegetal).
Por último, la dieta mediterránea es otra de las opciones que se barajan dentro del listado.
Cuál es la mejor dieta a nivel mundial
La dieta mediterránea es calificada con 5 puntos, según el listado publicado por Forbes, la cual la ubica en el primer lugar de preferencia de aquellos que quieren mantener sus medidas, sin desequilibrarse nutricionalmente; sin embargo, resalta el portal, que es importante consultar con un médico antes de someterse a un cambio drástico en la alimentación.
Según la revista, la dieta mediterránea consiste en comidas a base de vegetales, acompañadas de pequeñas cantidades de carne de pescado, especialmente.
- Frutas y verduras frescas.
- Cereales integrales, frutos secos y legumbres.
- Pescado.
- Aceite de oliva.
Cuál es la dieta que está de moda
Aunque Forbes menciona varias dietas, como la mediterránea, ornamentada, pescatoriana, etc., existe otra que no mencionan, pero que está muy de moda en Latinoamérica, y es la famosa dieta keto.
De acuerdo con el portal Diabesmart, la cual se caracteriza por tener bajas cantidades de carbohidratos (menor a 60 gramos), moderadas porciones de proteínas y ser alta en grasas principalmente mono y poliinsaturadas.
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