Crear una rutina de sueño saludable para un recién nacido es esencial para el bienestar tanto del bebé como de los padres. Los primeros meses son un período de adaptación, donde la flexibilidad es clave debido a los patrones de sueño irregulares. Aunque establecer un horario fijo puede ser difícil, seguir una rutina diaria y nocturna puede ayudar a que el bebé distinga entre el día y la noche.

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Consejos para crear una rutina de sueño en un bebé recién nacido

• Flexibilidad: los recién nacidos no tienen horarios regulares de sueño. Debe ser flexible y ajustarse a sus necesidades cambiantes.
• Establezca una rutina: aunque no pueda establecer un horario fijo en los primeros meses, puede seguir una rutina para ayudar a su bebé a distinguir entre el día y la noche. Durante el día, mantenga las luces y los ruidos normales de la casa. Por la noche, cree un ambiente tranquilo y oscuro para fomentar el sueño.
• Alimentación: los recién nacidos necesitan alimentarse cada 2-3 horas. Deje que su bebé establezca su propio ritmo de alimentación. Alimentarlos adecuadamente durante el día también puede ayudarles a dormir períodos más largos por la noche.
• Cambios de pañales: cambie los pañales según sea necesario, incluso durante la noche. Intente hacerlo sin encender luces brillantes ni estimular demasiado al bebé.

• Siestas regulares: los recién nacidos duermen la mayor parte del tiempo. Intente mantener a su bebé despierto un poco más durante el día para que pueda empezar a distinguir entre el día y la noche.
• Rutina relajante antes de dormir: a medida que su bebé crece, establezca una rutina tranquila antes de la hora del sueño. Esto podría incluir un baño tibio, un masaje suave, un cambio de pañal, música para relajarlo y un tiempo de lactancia o biberón.
• Cuna segura: coloque al bebé en su cuna boca arriba, en un ambiente seguro y libre de objetos sueltos que puedan representar riesgos de asfixia.
• Respete las señales de sueño: observe las señales de sueño de su bebé, como bostezos, frotarse los ojos o agitar las manos. Estas señales pueden indicar que está listo para dormir.
• Paciencia: los patrones de sueño de los recién nacidos pueden ser impredecibles. La paciencia es clave mientras se trabaja en establecer una rutina de sueño saludable.

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Recuerde que cada bebé es único, por lo que es importante adaptar cualquier rutina a las necesidades específicas de su hijo. Siempre es aconsejable consultar con un pediatra para obtener orientación personalizada sobre la rutina de sueño de su bebé.

*Este artículo fue escrito y curado por el equipo de Robby Bienestar con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano.