Qué es mejor tomar al desayuno entre café, chocolate o jugo para no coger la mañana cansado

Las fórmulas que existen para un desayuno saludable son muy variadas, y dependen, en su gran mayoría, de los hábitos, el piso térmico en el que viva cada persona y la capacidad adquisitiva. Lo que sí es un hecho, es que es el más importante para iniciar cualquier rutina.

Y las bebidas que son infaltables a muy temprana hora de la mañana y que son, tal vez, las más tradicionales son el chocolate, el café y el jugo de naranja. Incluso, algunos llegan a mezclas cualquiera de las 2 primeras con el cítrico, pero muchos dudan de cuál sea la más conveniente para comenzar el día con energía y entregue más beneficios.

(Vea también: Dan a conocer a qué hora es mejor comer el desayuno y la cena para evitar enfermedades)

El portal HealthLine aclara que, teniendo en cuenta los beneficios y las contras de estos 3 productos, el café es la mejor opción para el desayuno, ya que es una rica fuente de antioxidantes, compuestos que combaten los radicales libres y protegen las células del daño. Además, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como el párkinson y el alzhéimer.

Sin embargo, ese mismo portal especializado recomienda no consumir este producto con el estómago vacío porque puede causar problemas digestivos o alteraciones en las hormonas.

¿Es bueno comer fruta con el estómago vacío?

La pregunta sobre si es bueno o malo comer fruta con el estómago vacío ha sido objeto de debate durante años. Algunos expertos señalan que su consumo en ayunas ayuda a mejorar la digestión y aprovechar al máximo sus nutrientes.

Otros, en cambio, sugieren que es preferible consumirlas como parte de una comida más completa para evitar posibles molestias estomacales en personas sensibles.

¿Qué es lo mejor para comer por la mañana con el estómago vacío?

Iniciar el día con un desayuno nutritivo es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Pero, ¿qué alimentos son los más adecuados para consumir con el estómago vacío?

Según explica el portal Mejor con Salud, lo ideal es optar por aquellos que proporcionen energía de liberación lenta y nutrientes esenciales, como lo son:

• Frutas.
• Avena.
• Huevos.
• Yogur.