¿Comiste mucho en diciembre? 3 ejercicios para bajar esos kilos de más en el abdomen

¿Estás cansado de intentarlo y no ver resultados? Está bien, muchas personas sufren del mismo problema, por lo que no está solo.

Constantemente se difunden productos que prometen resultados milagrosos en poco tiempo, los cuales en muchos casos no funcionan o ponen en riesgo la salud de las personas.

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Estos consejos van en contra de lo que los expertos sugieren, pues tanto nutricionistas como profesionales de la salud aseguran que la mejor forma de eliminar esos kilos de más es haciendo actividad física.

Aquí encontrarás algunos consejos de una experta.

Tres ejercicios para perder grasa abdominal

Aquí podrás conocer los  ejercicios más efectivos para bajar barriga, según los especialistas.

1. Plancha:

Tienes que hacerla poniéndote boca abajo, apoyando tanto las manos como los codos en el suelo para, posteriormente, levantar tu cuerpo de modo que quedes completamente recto. Esta posición la debes mantener por al menos 30 segundos.

Este ejercicio te ayudará a tonificar y fortalecer los músculos del abdomen, así como a quemar la grasa de esa zona y mejorar la postura.

2. ‘Crunchs’

Para hacer el ‘crunch’ correctamente, debes acostarte boca arriba sobre el suelo, doblar tus rodillas, colocar tus manos detrás de tu cabeza y levantar tu torso con la ayuda de tus abdominales. Trata de mantener esta posición por lo menos 10 segundos.

Esta actividad trabaja de forma profunda los músculos abdominales, tonificándolos y eliminando la grasa localizada.

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3. ‘Burpees’

Este ejercicio lo debes hacer de pie para que puedas bajar hasta hacer una sentadilla, dar un salto y nuevamente hacer una flexión. Después, en un solo movimiento, debes levantarte y dar un salto. Este movimiento lo debes repetir durante al menos un minuto.

Así podrás trabajar todos los músculos del cuerpo, especialmente los abdominales.

¿Cómo perder más rápido la grasa abdominal?

Si bien el ejercicio es importante, es crucial tener en cuenta que la clave para tener un abdomen plano es un estilo de vida saludable.

Por ende, para reducir la barriga de manera efectiva y segura, es recomendable que el ejercicio se haga a diario, por alrededor de 30 minutos y además, se complemente con una dieta que contenga alimentos nutritivos.

*Este artículo fue creado con ayuda de Robby Bienestar, una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista de Pulzo.