¿Cómo tonificar glúteos rápidamente sin ejercicio? Actividades sencillas para mejorar

Si, en dado caso, hay personas que no les guste hacer ejercicio o que no tengan mucho tiempo para dedicar en un gimnasio, hay métodos que existen para lograr lucir una mejor apariencia si así se desea, por ejemplo, como es el caso de poder eliminar “el brazo de tía”.

Aumentar los glúteos sin ejercicio

Estos trucos no requieren practicar deporte de forma diaria, son solo algunos ‘tips’ para tener en cuenta:

• Buscar donde se puede hacer masajes para tonificar y levantar los glúteos.
• Usar productos cosméticos como cremas y lociones.
• Consumir alimentos proteicos y bajos en grasas.

(Vea también: Qué significa que una persona sepa encorvar la lengua, según psicología: hay varios motivos)

¿Cómo ganar caderas y glúteos de forma natural?

Como primera medida, hacer ejercicio especialmente para tonificar y fortalecer los músculos. Estos son algunos a tener en cuenta:

• Ejercicios compuestos: sentadillas, zancadas, peso muerto y press de banca.
• Ejercicios específicos: puentes de glúteo, elevaciones de pierna, abducciones de cadera y sentadillas búlgaras.
• Entrenamiento de fuerza: esas o bandas de resistencia.
• Cardio.

En segunda instancia se encuentra la alimentación, proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales, entre otros más.

¿Qué comer para aumentar glúteos y caderas?

Para aumentar glúteos y caderas, es importante seguir una dieta balanceada y un programa de ejercicios.

Dieta

La dieta debe ser rica en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.

• Proteínas: son esenciales para el crecimiento muscular. Se encuentran en carnes magras, pollo, pescado, huevos, legumbres y lácteos.
• Carbohidratos complejos: proporcionan energía para los entrenamientos. Se encuentran en granos integrales, frutas y verduras.
• Grasas saludables: ayudan a la producción de hormonas y al funcionamiento celular. Se encuentran en aguacate, nueces, semillas y aceite de oliva.

*Este artículo fue escrito y curado por periodistas del equipo de redacción, con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza ‘machine learning’ para producir texto.