5 ejercicios sencillos (y efectivos) para eliminar la grasa de la papada

La papada es una acumulación de grasa debajo del mentón que puede ser difícil de eliminar, pero con ejercicio constante y una alimentación saludable, se puede reducir su apariencia. Aquí presentamos algunos ejercicios para bajar la papada.

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¿Por qué se acumula grasa en la papada?

La acumulación de grasa en la papada puede ser causada por varios factores, entre ellos algunos de salud:

• Genética: Algunas personas tienen una predisposición genética a almacenar grasa en ciertas áreas del cuerpo, incluyendo la papada.
• Edad: A medida que envejecemos, la piel y los músculos del cuello pierden su elasticidad, lo que puede llevar a una acumulación de grasa debajo del mentón.
• Sobrepeso y obesidad: El exceso de peso puede causar una acumulación de grasa en todo el cuerpo, incluyendo la papada.
• Postura: Una mala postura puede debilitar los músculos del cuello y hacer que la piel debajo del mentón cuelgue, lo que puede hacer que la papada sea más visible.
• Hábitos alimenticios: Una dieta rica en grasas saturadas y azúcares puede contribuir a la acumulación de grasa en la papada y en todo el cuerpo.
• Falta de ejercicio: La falta de actividad física puede ralentizar el metabolismo y disminuir la quema de grasa en el cuerpo, lo que puede contribuir a la acumulación de grasa en la papada.

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5 ejercicios para eliminar la papada en casa

La papada es una acumulación de grasa debajo del mentón que puede ser difícil de eliminar, pero con ejercicio constante y una alimentación saludable, se puede reducir su apariencia. Estos son algunos ejercicios y tips para bajar la papada.

1. Ejercicio de la “O”: Siéntate derecho y mira hacia el techo. Ahora, cierra los labios y haz una forma de “O” con la boca, manteniendo los labios cerrados. Mantén esta posición durante 10 segundos y repite 10 veces.
2. Besos al techo: Siéntate derecho y mira hacia el techo. Ahora, estira los labios como si estuvieras dando un beso al techo y mantén esta posición durante 10 segundos. Repite 10 veces.
3. Ejercicio de la lengua: Siéntate derecho y mira hacia el techo. Ahora, saca la lengua lo más que puedas y mantenla así durante 10 segundos. Repite 10 veces.
4. Ejercicio de la barbilla: Siéntate derecho y mira hacia el techo. Ahora, inclina la cabeza hacia atrás hasta que mires el techo y lleva la barbilla hacia adelante. Mantén esta posición durante 10 segundos y repite 10 veces.
5. Ejercicio de la sonrisa: Siéntate derecho y sonríe ampliamente. Mantén la sonrisa durante 10 segundos y luego relaja los músculos faciales. Repite 10 veces.