OMS dice cuánto tiempo se debe caminar al día y los principales beneficios para la salud

La ciencia respalda ampliamente los beneficios de caminar, ya que esta actividad física tiene numerosos impactos positivos en la salud. Algunos de los beneficios respaldados por investigaciones científicas incluyen:

Salud Cardiovascular: Numerosos estudios han demostrado que caminar de manera regular ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Mejora la circulación sanguínea, regula la presión arterial y disminuye los niveles de colesterol, fortaleciendo así el sistema cardiovascular.

Control de Peso:  Caminar es una forma efectiva de quemar calorías y contribuir al mantenimiento de un peso saludable. Investigaciones sugieren que la pérdida de peso es posible a través de caminatas regulares, especialmente cuando se combina con una dieta equilibrada.

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Mejora de la Salud Mental: La actividad física, incluida la caminata, está vinculada a beneficios para la salud mental. Se ha observado que caminar reduce el estrés y la ansiedad, al tiempo que mejora el estado de ánimo. La liberación de endorfinas durante la actividad física contribuye a este efecto positivo.

Control de Diabetes:  Estudios indican que caminar puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre, siendo beneficioso para personas con diabetes tipo 2. La actividad física regular mejora la sensibilidad a la insulina y contribuye al manejo de la enfermedad.

Fortalecimiento de Huesos y Músculos: Caminar es una actividad de carga de peso que fortalece los huesos y los músculos, contribuyendo a mantener la densidad ósea y prevenir la pérdida muscular asociada con el envejecimiento.

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Mejora del Sueño: La actividad física regular, como caminar, puede favorecer un sueño más reparador. Estudios sugieren que las personas que realizan ejercicio experimentan mejoras en la calidad del sueño.

umento de la Longevidad: Investigaciones han asociado la actividad física regular, incluida la caminata, con una mayor longevidad. Mantener un estilo de vida activo se ha vinculado a una reducción del riesgo de mortalidad prematura.

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: La evidencia científica sugiere que la actividad física regular, como caminar, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diversas enfermedades crónicas, incluyendo algunos tipos de cáncer.

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Estos beneficios resaltan la importancia de incorporar la caminata como parte de un estilo de vida activo y saludable. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada, como caminar, a la semana para obtener beneficios significativos para la salud.

Pulzo complementa

La Organización Mundial de la Salud dio a conocer la cifra de fumadores en la actualidad. Luego de 20 años, la cifra disminuyó considerablemente. Sin embargo, quienes dejaron más de consumir cigarrillo fueron los asiáticos.

Sin embargo, la OMS lanzó una alerta en la que pide a los países de todo el planeta tomar medicadas que ayuden a disminuir la cantidad el uso de vapeadores electrónicos. Al parecer, los jóvenes lo han implementado con mayor frecuencia.