Por qué es importante dormir bien; beneficios en la salud

Durante el sueño, se cumplen varios procesos en el cuerpo, y dormir poco puede significar que no se complete el tiempo adecuado que necesita el organismo para realizar ciertas funciones.

(Vea también: Tenga en cuenta el número de horas que debe dormir según especialistas)

Aunque a lo largo del tiempo, se ha pensado que las personas deben cumplir con ocho horas de sueño, la realidad es que esto no es del todo cierto ya que es más importante la cantidad de ciclos de sueño que se cumplen.

Qué son los ciclos de sueño

Conocidos también como fases, estos periodos de tiempo son los que garantizan que el cuerpo descanse y se recupere. 

Son en total cuatro momentos los que atraviesa el organismo dentro del ciclo y la duración de cada uno es entre 10 a 30 minutos, por lo que cada fase dura aproximadamente hora y media.

Las etapas que se cumplen en cada ciclo son: 

• Adormecimiento.
• Sueño ligero.
• Transición.
• Sueño profundo o de sueño Delta.
• Sueño REM (rapid eye movement) o etapa de sueño paradójico.

Qué ventajas tiene dormir bien

Aunque el cuerpo está en reposo, el momento de dormir es el tiempo en el que el organismo más trabaja, pues es cuando está regulando todos los niveles hormonales y recuperando el funcionamiento de muchos órganos.

Según expertos de Fundación del Corazón, el sueño tiene seis beneficios que son fundamentales para la salud y van desde la pérdida de peso, ya que mientras se duerme se libera leptina, que es la hormona supresora del apetito, hasta mejorar funciones cerebrales.

En ese sentido dormir las horas suficientes para cumplir con al menos 4 ciclos de sueño de hora y media es lo principal para notar los siguientes cambios:

• Aumento de creatividad.
• Pérdida de peso.
• Mejor la memoria.
• Protege el corazón.
• Reduce la depresión.