Cinco aplicaciones que le ayudaran a superar los miedos y la ansiedad; así las puede usar

Los miedos pueden ser una parte normal de la vida. Afortunadamente, hay muchas aplicaciones disponibles que pueden ayudar a las personas a superar sus miedos.

Por eso te traemos cinco aplicaciones que pueden ayudarte con tu salud mental desde tu teléfono.

Estas 5 ‘apps’ son excelentes herramientas para ayudar a las personas a superar sus miedos. Desde la ansiedad hasta el miedo a hablar en público, estas aplicaciones te ofrecen técnicas efectivas para llevar una vida más saludable y feliz.

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Aplicaciones para superar fobias y miedos

MindShift

• MindShift está disponible en iPhone y también para móviles con Android.
• Es una aplicación desarrollada por el Centro de Salud Mental de la Columbia Británica que ayuda a las personas a superar la ansiedad y el estrés.
• La aplicación ofrece herramientas y técnicas para controlar la ansiedad, como la relajación muscular progresiva y la respiración diafragmática.
• También hay ejercicios para ayudar a las personas a enfrentar situaciones que les causan ansiedad y a cambiar su forma de pensar sobre la ansiedad.

Dare: Acepta la Ansiedad y Respira

• Esta es una de las mejores ‘apps’ para superar el miedo o esa sensación de descontrol que surge de la ansiedad, el estrés y otras situaciones similares, igual de desagradables.
• La tienes en Android y en iOS.
• La aplicación ofrece un programa de 30 días que se centra en la aceptación y la exposición gradual a los desencadenantes de ansiedad.
• La aplicación también ofrece técnicas de relajación y mindfulness para ayudar a las personas a controlar su ansiedad.

(Vea también: Consejos para ayudar a los niños que tienen ansiedad: síntomas y tratamiento)

Virtual Speech

• Virtual Speech es una aplicación que ayuda a las personas a superar el miedo a hablar en público.
• La aplicación ofrece un ambiente virtual para practicar discursos y presentaciones en un entorno seguro.
• Tiene herramientas para evaluar la velocidad y el tono de la voz, así como la postura y el contacto visual. 
• Los usuarios pueden practicar sus discursos y presentaciones tantas veces como deseen y recibir retroalimentación en tiempo real.

FearTools

• FearTools es una aplicación que ofrece técnicas y herramientas para ayudar a las personas a superar sus miedos. 
• La aplicación ofrece una variedad de herramientas, como la técnica de exposición gradual y la terapia cognitivo-conductual. 
• También hay ejercicios para ayudar a las personas a reducir la ansiedad y la tensión muscular.
• La tienes para descarga gratis en Android y en iPhone.

Sleep Cycle

• Sleep Cycle es una aplicación que monitorea la calidad del sueño y ayuda a las personas a mejorar su sueño.
• Está disponible para Android y también para iPhone.
• La aplicación utiliza el micrófono del teléfono para detectar los movimientos y los sonidos durante el sueño. 
• Ofrece herramientas para ayudar a las personas a establecer una rutina de sueño saludable y a reducir la ansiedad antes de acostarse.