Cinco aplicaciones recomendadas para monitorear el sueño y llevar registro del descanso

Con el objetivo de conseguir el mejor descanso posible, es necesario dormir de 7 a 8 horas. Pero, en caso de no poder hacerlo, existen ‘apps’ para teléfonos que te indicarán qué tipo de dificultades del sueño presentan, ofreciéndote recomendaciones sobre cómo solucionarlas.

Si últimamente no duermes nada bien, no dejes de seguir leyendo. A continuación, te recomendamos 5 aplicaciones para monitorear el sueño, tanto para Android como para iPhone.

Sleep Cycle para iPhone y Android

• Está disponible tanto para Android como para iPhone, con una versión gratuita y otra de pago. 
• Cuenta con dos funciones básicas: alarma que suena a una hora específica, o una que suena en un intervalo de tiempo después de dormir suficiente.
• Mediante los sensores del teléfono, la ‘app’ registra cuándo el usuario está despierto, si está dormido, así como la fase de sueño: ligera o profunda.

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NapBot para iPhone

• Es una aplicación que registra y analiza el sueño (así como sus fases) de manera automática, utilizando un iPhone y un Apple Watch.
• También realiza un análisis de la exposición al ruido que puede haber en el ambiente, de esta manera te informa cómo te perjudica la calidad del descanso.
• La aplicación muestra el historial del sueño, permitiéndote verificar cómo has dormido durante las noches que utilizas la ‘app’ y también el ritmo cardiaco.
• Conoce detalles sobre tus fases del sueño para saber qué cambios puedes hacer para mejorar su calidad, descansar mejor y recuperar energía.

Pillow para iPhone

• Dispone de la función de despertador inteligente, que se activa cuando ya descansaste lo suficiente y así te despertarás con más energía.
• Como la anterior, es capaz de identificar los sonidos que interrumpen tu sueño, pero también registra si roncas o hablas por las noches al dormir.
• Realiza un análisis de tus tendencias al dormir, las compara con el programa de iPhone de salud y te da consejos para poder descansar mejor en caso de no dormir bien.

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Sleep para Android

• Ofrece mucha información destacada, como gráficos que muestran el histórico de descanso; valores sobre dificultades del sueño, sueño ligero o profundo y los ronquidos.
• Podrás configurar alarmas que te despierten de modo más agradable, como con sonidos de la naturaleza, o podrás elegir tus canciones favoritas sin problemas.
• Para apagar la alarma tendrás que realizar actividades específicas como sacar cuentas o completar verificaciones de captcha, evitando que te quedes dormido de nuevo o que estés bien despierto.

RoncoLab: aplicación de Android para grabar tus ronquidos

• RoncoLab te permite medir, registrar y supervisar los ronquidos que puedes tener al dormir. 
• En caso de que debas llevar un informe al médico sobre este problema o explicar mejor tu situación, la ‘app’ te ayudará a conseguirlo.