Estas son rutas recomendadas para correr en Bogotá, con sus horarios y ubicación precisa

En medio de los planes que se pueden disfrutar en Bogotá, correr como parte de hacer ejercicio es una de las oportunidades para la cual vale la pena encontrar los sitios para hacer de la mejor manera posible.

¿Qué rutas son recomendadas para correr en Bogotá?

Bogotá ofrece una gran variedad de rutas para correr, para todos los gustos y niveles de experiencia. Aquí, algunas de las más aconsejadas:

• • Quebrada La Vieja (ver mapa): ruta de senderismo tranquila y apartada que sube una montaña y discurre junto a un arroyo, con vistas desde la cima. La ubicación es en la calle. Los lunes está cerrado y de martes a domingo funciona de 6:00 a 11:00.

• Sendero Peatonal Quebrada Moraci (ver mapa): zona natural con un sendero sombreado y señalizado para ejercicio, un arroyo, una pequeña cascada y vistas panorámicas. Los lunes está cerrado, funciona de martes a sábado de 8:00 a.m. a 5 p.m. y el domingo de 7 a.m. a 2 p.m.

• Parque Estructurante Fontanar del Rio (ver mapa): con una pista de patinaje y equipo para jugar, además de canchas de tenis y un campo de fútbol, está ubicado en la calle 145 en Suba. Está abierto todos los días de 6 a.m. a 6 p.m.

• Parque Simón Bolívar (ver mapa): ubicado entre las calles 53 y 64 y las carreras 36 y Avenida Rojas, tiene una extensa red de senderos pavimentados y de tierra, ideales para corredores de todos los niveles.. Está abierto todos los días de 6:00 a.m. a 6:00 p.m.

¿Dónde practicar subidas en caminata en Bogotá?

1. Quebrada La Vieja: este sendero ecológico va a través de un bosque nublado hasta la cima de la Quebrada La Vieja, donde se podrá disfrutar de una cascada y unas vistas panorámicas de la ciudad. La distancia total del recorrido es de 5.7 km y la ganancia de elevación es de 320 metros.
2. Chía – La Chorrera: esta ruta de senderismo va a la Cascada La Chorrera, la cascada más alta de Colombia. La distancia total del recorrido es de 14 km y la ganancia de elevación es de 900 metros. Es una caminata larga y exigente, pero la recompensa es la belleza natural de la cascada y el bosque circundante.
3. Camino Real de Tequendama: este sendero histórico va desde el municipio de La Calera hasta la Cascada de Tequendama. La distancia total del recorrido es de 12 km y la ganancia de elevación es de 600 metros. La caminata te permite conocer la historia de la región y disfrutar de la belleza natural del Parque Nacional Tequendama.

¿Qué es mejor entre correr o caminar en subida?

En general, correr en subida quema más calorías que caminar en subida, ya que implica un mayor esfuerzo cardiovascular y muscular. Esto se debe a que:

• Correr involucra más grupos musculares: se utilizan más músculos de la parte inferior del cuerpo, como los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, que al caminar. Esto significa que tu cuerpo quema más calorías en general.
• El corazón trabaja más duro: aumenta el ritmo cardíaco y frecuencia respiratoria más que caminar en subida. Esto significa que el sistema cardiovascular trabaja más duro y quema más calorías.
• Es más intenso: correr es una actividad más intensa que caminar, lo que significa que se queman más calorías por minuto.

*Este artículo fue escrito y curado por periodistas del equipo de redacción, con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza ‘machine learning’ para producir texto.