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Utilizar el celular con todas las luces apagadas se ha vuelto una práctica común en la actualidad, especialmente antes de dormir. Sin embargo, esta costumbre, aparentemente inofensiva, puede acarrear consecuencias negativas para la salud visual a largo plazo.
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Efectos en la vista
- Fatiga visual: la falta de luz ambiental obliga al ojo a realizar un mayor esfuerzo para enfocar la pantalla, lo que genera fatiga, sequedad ocular, picazón y enrojecimiento.
- Dificultad para enfocar: el contraste entre la luz brillante de la pantalla y la oscuridad del entorno puede dificultar la capacidad del ojo para enfocar, ocasionando visión borrosa y dolores de cabeza.
- Alteración del sueño: la luz azul emitida por las pantallas suprime la producción de melatonina, una hormona esencial para regular el ciclo del sueño. Su uso prolongado antes de dormir puede provocar insomnio, somnolencia diurna y alteraciones en el estado de ánimo.
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Recomendaciones
- Reducir el tiempo de uso: limitar el uso de dispositivos electrónicos en ambientes oscuros y especialmente antes de acostarse.
- Ajustar el brillo de la pantalla: disminuir el brillo de la pantalla a un nivel cómodo para los ojos.
- Activar el modo nocturno: utilizar la función de modo nocturno, que reduce la emisión de luz azul y la fatiga visual.
- Tomar descansos frecuentes: hacer pausas regulares para descansar la vista y evitar la fatiga ocular.
- Acudir a un especialista: consultar con un oftalmólogo para realizar controles periódicos de la vista y detectar posibles problemas visuales.
*Este artículo fue escrito y curado por periodistas del equipo de Robby Bienestar, con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto.
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