¿Cuáles son los riesgos de tomar demasiado café? Los efectos de una sobredosis de cafeína

La cafeína es una sustancia que se encuentra en el tinto, el té, el chocolate y otras bebidas y alimentos. Aunque la cafeína es segura para la mayoría de las personas en cantidades moderadas, el consumo excesivo puede provocar una sobredosis.

(Vea también: ¿Qué café tiene más cafeína y cómo se preparan?: espresso o americano)

¿Cuáles son los síntomas de una sobredosis de cafeína?

• Ansiedad extrema.
• Inquietud.
• Insomnio.
• Temblores.
• Delirios.
• Convulsiones.
• Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
• Arritmias cardíacas.

Sin embargo, a pesar de no experimentarse ningún tipo de síntoma, el consumo excesivo puede tener efectos, ya sea a corto o largo plazo.

Efectos a corto plazo:

• Ansiedad e inquietud: la cafeína estimula el sistema nervioso central, lo que puede causar nerviosismo, inquietud y dificultad para concentrarse.
• Insomnio: puede interferir con el sueño, especialmente si se consume por la tarde o noche.
• Dolores de cabeza: puede provocar dolores de cabeza en algunas personas, especialmente si son sensibles a ella.
• Malestar estomacal: puede aumentar la producción de ácido gástrico, lo que puede causar malestar estomacal, acidez estomacal o náuseas.
• Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial: podría aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que puede ser un problema para las personas con problemas cardíacos.
• Deshidratación: la cafeína tiene un efecto diurético, lo que significa que puede aumentar la producción de orina y provocar deshidratación.

Efectos a largo plazo:

• Dependencia a la cafeína: si consume café regularmente, puede desarrollar dependencia a la cafeína. Esto significa que puede experimentar síntomas de abstinencia, como dolor de cabeza, fatiga e irritabilidad, si deja de consumirlo.
• Problemas de fertilidad: algunos estudios han sugerido que el consumo excesivo de cafeína puede afectar la fertilidad en hombres y mujeres.
• Aumento del riesgo de aborto: un estudio encontró que las mujeres que consumían más de 200 mg de cafeína al día tenían un mayor riesgo de aborto espontáneo.
• Osteoporosis: la cafeína puede interferir con la absorción de calcio, lo que puede aumentar el riesgo de osteoporosis.

(Vea también: ¿Qué efectos trae tomar café antes de ir al gimnasio? Incide sobre el rendimiento)

¿Qué hacer en caso de una sobredosis de cafeína?

@n.mas Aunque la cafeína otorga un sinfín de propiedades, su abuso provoca efectos secundarios desagradables. ¿Qué hacer cuando se toma más café del que toleramos? #tiktokinforma #parati #café #cafeina ♬ Meditation. Spiritual Ambient(1299135) – shince music

1. Dejar de consumir cafeína inmediatamente en café, té, chocolate y cualquier otro alimento o bebida que la contenga.
2. La cafeína es un diurético, lo que significa que puede hacer que orine más de lo normal. Esto puede provocar deshidratación, que puede empeorar los síntomas de una sobredosis de cafeína, es por esto que beber agua ayudará a rehidratarse y eliminar la cafeína de su cuerpo.
3. Comer algo ligero puede ayudar a calmar su estómago y reducir la ansiedad.

Si es más grave, es recomendable que reciba atención médica urgentemente.