'Blue Monday' 2024: qué es y cómo sobrevivir al día más triste del año

El ‘Blue Monday’ es considerado el día más triste del año. En esta ocasión se conmemora el 15 de enero del 2024. Este concepto fue creado por el psicólogo británico Cliff Arnall en 2005.

Se calcula que el tercer lunes de enero es el ‘Blue Monday’, ya que Arnall desarrolló una fórmula que tiene en cuenta varios factores como el clima, las deudas acumuladas, el tiempo desde Navidad, la motivación y la necesidad de tomar acciones.

La salud mental es un tema serio, y la idea de un día específico como el más triste del año puede simplificar en exceso las complejidades asociadas con la salud emocional. Si se siente abrumado emocionalmente, es recomendable hablar con un profesional de la salud mental.

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Consejos para sobrevivir al ‘Blue Monday‘

Algunas personas encuentran útil seguir ciertos consejos para mejorar su estado de ánimo durante este día o en momentos de bajón emocional. Siga algunas recomendaciones:

• Cuide de sí mismo: dedicar tiempo para cuidar de su bienestar físico y emocional es importante. Consuma alimentos saludables, practique ejercicio y asegúrese de descansar lo suficiente.
• Conéctese con otros: la conexión social es crucial para mejorar el estado de ánimo. Hable con amigos o familiares, comparta sus sentimientos y busque apoyo.
• Realice actividades que disfrute: hacer cosas que le gusten puede ayudarle a distraerse y mejorar su ánimo. Ya sea leer un libro, ver una película, escuchar música o practicar su hobby favorito.
• Establezca metas realistas: en lugar de centrarse en grandes objetivos, establezca metas pequeñas y alcanzables. Alcanzar pequeños logros puede generar una sensación de éxito y motivación.
• Practique la gratitud: reflexione sobre las cosas positivas en su vida y practique la gratitud. Apreciar lo que tiene cambia su perspectiva.

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¿Los animales también se ven afectados en el ‘Blue Monday‘?

Los animales pueden verse afectados por factores como las condiciones climáticas, cambios en la rutina o el estado emocional de sus dueños, en este caso, los perros y los gatos. Es importante que pueda atender sus necesidades emocionales ya sea en este, o cualquier día del año.

*Este artículo fue escrito y curado por periodistas del equipo de Robby Bienestar con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano.