Alimentos que ayudarían a tener un sueño reparador si se consumen antes de dormir

Una dieta y una alimentación balanceada influyen directamente y de manera importante en nuestra salud, es por eso que esta debe ser balanceada, a fin de que el cuerpo pueda obtener todos los nutrientes necesarios para cumplir sus funciones, entre ellas las del sueño.

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Del insomnio nadie se salva, dicen por ahí, y puede llegar en cualquier momento, ya sea por preocupación, llenura, o simplemente porque el cuerpo está tan cansado y se le dificulta relajarse. Una buena manera de ayudar al cuerpo a tener un sueño reparador es a través de la alimentación que se tiene antes de ir a la cama.

¿Cuáles son los alimentos pro sueño?

• Yogurt, debido a que tiene propiedades que benefician a la colección de microbios, los cuales tienen relación con los patrones del sueño.
• Avena, ideal para conciliar el sueño porque ayuda a reducir los trastornos del mismo, esto debido a su gran cantidad de carbohidratos.
• Aguacates, pues contienen omega 3, vitamina D, fibra, magnesio, potasio y demás beneficios para el cuerpo.
• Almendras.
• Huevos.
• Bananos.
• Cerezas.
• Legumbres.
• Kiwis.
• Salmón.

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“Sabemos que el consumo de Omega-3 ayuda a regular los ritmos circadianos. Además, reduce la inflamación corporal, lo que está asociado a un mejor descanso nocturno”, dijo Michael Breurs, psicólogo clínico de California que se ha especializado en trastornos del sueño, a la revista Real Simple.

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