Qué desayuna, almuerza y come Shakira, para lucir regia a los 45: su dieta y rutina

Kaiser, incluso, detalló en una entrevista publicada en Vogue qué no come la famosa (que se separó de Gerard Piqué) cuando necesita que su abdomen luzca más plano.

Asimismo, reveló la importancia del baile en el plan de la artista barranquillera de 45 años para mantenerse en forma y saludable.

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Dieta de Shakira: qué desayuna, qué almuerza y qué come

• Desayuno: por lo general, opta por “huevos, aguacate, aceite de oliva y tomate”, a los que da sabor con sal marina, y “un smoothie de frutos rojos” o un jugo verde, a los que añade “proteína elaborada a base de plantas”. Eso dijo su entrenadora, según Vogue, y contrasta con un listado de 15 Minutos, en el que se afirmó que a la cantante “le gusta desayunar tostadas de pan integral, frutas y un vaso de jugo de naranja o té”.
• Almuerzo y comida: consume lo mismo en las dos, “pescado o salmón asado, acompañado de vegetales frescos”. Hay ocasiones en las que cambia la proteína y elige comer cerdo, resumió la revista, citando a Kaiser.
• Snacks: consume sopas de alcachofa, de puerro con berenjena, o de zanahoria con jengibre, explicó su allegada, y añadió que, en la alimentación en general, la famosa colombiana “procura siempre comer alimentos de origen orgánico”.

Qué no consume Shakira

La cantante de ‘Me enamoré’, que predijeron que volverá con Piqué, “no bebe café ni consume licor”, aseveró 15 Minutos en su edición impresa de julio de 2022.

En cuanto al rumor de que su dieta no incluye chocolate, Vogue aclaró que no es verdad porque, de vez en cuanto, “se permite comer un delicioso chocolate oscuro”.

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Cómo Shakira tiene el abdomen plano

Además de una alimentación saludable y una rutina de ejercicios casi diaria, dice el medio de estilo de vida y moda que la celebridad, que también fue novia de Osvaldo Ríos, “procura olvidarse por completo del azúcar y los lácteos” para evitar que su abdomen luzca hinchado.

Rutina de ejercicios de Shakira

El medio que citó a la entrenadora de ‘Shaki’ compartió tres detalles:

1. Entrena seis días a la semana.
2. “Empieza sus lunes bailando”. Esa sesión es de 90 minutos y prioriza el cardio y la resistencia vascular.
3. Aparte de bailar, su rutina de ejercicios incluye natación, pesas y circuitos HIIT (de entre 45 y 60 minutos) para la fuerza y la resistencia.

*Cabe mencionar que esto es lo que le funciona a Shakira y que su rutina está asesorada, según sus necesidades, por lo que si usted quiere cambiar sus hábitos alimenticios y rutinas de ejercicio, para tener un estilo más saludable, lo mejor es que consulte y se asesore con un experto.