Estas son las horas adecuadas para tomar el sol: le aporta bronceado y vitaminas al cuerpo

Tomar el sol de forma responsable y segura aporta grandes beneficios para la salud. La luz solar estimula la producción de vitamina D, esencial para la absorción de calcio y fósforo, fortaleciendo huesos y dientes. También ayuda a mejorar el estado de ánimo, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y fortalece el sistema inmunológico.

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¿Cuál es la hora adecuada para tomar el sol?

Los expertos recomiendan exponerse al sol en las primeras horas de la mañana, entre las 6:00 y las 10:00 horas, o en las últimas horas de la tarde, entre las 16:00 y las 18:00 horas. En estos momentos, los rayos solares inciden de forma perpendicular a la superficie terrestre, lo que reduce la intensidad de la radiación ultravioleta (UV) y el riesgo de quemaduras.

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Recomendaciones para tomar el sol de forma segura

• Comience con exposiciones breves e ir aumentando gradualmente el tiempo.
• Utilice protector solar con un factor de protección solar (FPS) adecuado a su tipo de piel.
• Protéjase los ojos con gafas de sol.
• Cubra su cabeza con un sombrero.
• Beba abundante agua para mantenerse hidratado.
• Evite la exposición al sol durante las horas centrales del día (entre las 10:00 y las 16:00 horas).
• Preste atención a las señales de su piel, como enrojecimiento, ardor o picazón.

Es importante recordar que cada persona tiene un tipo de piel diferente y una sensibilidad distinta al sol. Consulte con un dermatólogo para determinar el tiempo de exposición adecuado para usted y obtener recomendaciones personalizadas.

*Este artículo fue escrito y curado por periodistas del equipo de Robby Bienestar, con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto.

*El contenido en Pulzo.com sobre salud solo tiene fines informativos y no se debe tomar como recomendaciones médicas. Siempre acuda a un profesional de la salud calificado para obtener un diagnóstico, tratamiento y formulación médica adecuadas.