Conozca cuál sería el peso ideal según su estatura; esto dice la ciencia para cuidar la salud

¿Cuánto debo pesar? Es una pregunta que muchos se hacen en algún momento de su vida. Sin embargo, determinar el peso ideal no es tan sencillo como consultar una tabla. El peso saludable varía de una persona a otra y depende de múltiples factores como la edad, el sexo, la genética y la composición corporal.

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¿Qué es el IMC y por qué es importante?

Una de las herramientas más utilizadas para evaluar el peso es el Índice de Masa Corporal (IMC). Esto se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros cuadrados. El IMC permite clasificar a las personas en diferentes categorías: bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad.

No obstante, es fundamental recordar que el IMC es solo una estimación y no tiene en cuenta la composición corporal. Una persona musculosa puede tener un IMC elevado sin estar necesariamente obesa.

Otros factores a considerar

Además del IMC, otros factores influyen en el peso saludable:

• Composición corporal: la cantidad de músculo, grasa y agua en el cuerpo influye en el peso.
• Edad: las necesidades nutricionales y la composición corporal cambian a lo largo de la vida.
• Genética: la predisposición genética a ganar o perder peso es un factor importante.
• Estilo de vida: la alimentación, el ejercicio físico y los hábitos de sueño influyen en el peso.

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Peso ideal por estatura y edad

Hombres:

• 1.60 m: Entre 50-60 kg.
• 1.70 m: Entre 60-75 kg.
• 1.80 m: Entre 70-85 kg.
• 1.90 m: Entre 80-95 kg.

Mujeres:

• 1.60 m: Entre 45-55 kg.
• 1.70 m: Entre 55-70 kg.
• 1.80 m: Entre 65-80 kg.
• 1.90 m: Entre 75-90 kg.

Para cada grupo etario, estos rangos pueden ajustarse ligeramente. A medida que se envejece, la masa muscular y el metabolismo cambian, lo que puede influir en el peso ideal. Mantenerse en el rango adecuado ayuda a prevenir problemas de salud y a mejorar la calidad de vida.

¿Cuál es la importancia de mantener un peso saludable?

Mantener un peso saludable es fundamental para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Además, un peso adecuado mejora la calidad de vida y el bienestar general.

*El contenido en Pulzo.com sobre salud solo tiene fines informativos y no se debe tomar como recomendaciones médicas. Siempre acuda a un profesional de la salud calificado para obtener un diagnóstico, tratamiento y formulación médica adecuadas.