Consejos sobre cómo dejar de fumar cigarrillo; aplíquelos y llegue a su propósito

Dejar de fumar puede ser un proceso desafiante, pero cada paso que dé hacia una vida libre de humo es un logro significativo. La perseverancia y el compromiso son clave para superar esta adicción.

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Recomendaciones para dejar de fumar

1. Deshágase de todo lo que tenga que ver con el tabaco. Esto incluye cigarrillos, encendedores, ceniceros, etc.
2. Mastique chicle sin azúcar o chupe caramelos duros cuando tenga ganas de fumar. Esto puede ayudarle a distraerse y a reducir la ansiedad.
3. Haga ejercicio ya que es una excelente manera de reducir el estrés y las ansias de fumar.
4. Busque apoyo de amigos, familiares o un grupo especial, esto es si ya siente que no lo puede controlar solo.

Recuerde que dejar de fumar es un proceso difícil, pero es posible. Con planificación, apoyo y esfuerzo, puede dejar de fumar y mejorar su salud.

La nicotina puede crear una fuerte dependencia psicológica y física. Cuando una persona fumadora deja de fumar, su cuerpo experimenta una abstinencia de nicotina, que puede provocar síntomas, como:

• Ansiedad.
• Irritabilidad.
• Dificultad para concentrarse.
• Aumento del apetito.
• Problemas para dormir.

Estos síntomas suelen ser más intensos durante las primeras semanas después de dejar de fumar, aunque se va calmando con el tiempo.

*Este artículo fue escrito y curado por periodistas del equipo de Robby Bienestar con apoyo de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano.