La obesidad podría afectar gravemente su cerebro, descubra por qué

La obesidad ha afectado a millones de personas alrededor del mundo y ha sido un problema de salud pública creciente durante décadas. Por eso, es importante que las personas se concienticen sobre los daños que puede causarle al organismo.

¿Por qué la obesidad afecta al cerebro?

Estudios han demostrado que esta condición está relacionada con la depresión, la ansiedad y el deterioro cognitivo porque incide de forma negativa en la materia gris del cerebro, la cual está compuesta por neuronas que además se conectan con áreas que llevan a cabo la regulación de las emociones.

(Vea también:¿Por qué los psicólogos y psiquiatras son vitales en el manejo de la obesidad?)

Además, se cree que también estaría causando una enfermedad que se conoce bajo el nombre de ventriculomegalia, la cual se define como una afección que aumenta el tamaño de la cavidad principal del cerebro, provocando problemas cognitivos severos por los daños que le causa al tejido cerebral.

¿Cómo se puede prevenir el obesidad?

A continuación, podrá encontrar 7 consejos que le ayudarán a reducir las probabilidades de tener sobrepeso.

1. Consuma alimentos saludables como frutas, verduras, granos enteros, legumbres y proteínas magras.

2. Haga rutinas de ejercicio que duren al menos 20 minutos con regularidad.

3. Beba mucha agua para que se mantenga hidratado y regule el metabolismo.

4. Descanse y duerma por lo menos ocho horas seguidas durante la noche.

5. Evite el estrés a través de prácticas como el yoga o la meditación diaria.

6. Reduzca el consumo de alimentos procesados porque suelen estar llenos de grasas saturadas, azúcares y sodio.

7. Lleve un diario que le ayude a identificar los errores que está cometiendo en relación a su alimentación

No obstante, si está pensando en hacer un cambio más grande en su estilo de vida, se recomienda que consulte a un profesional de la salud para que lo examine y aconseje.

*Este artículo fue creado con ayuda de Robby Bienestar , una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista de Pulzo.