Cinco ‘apps’ gratuitas que lo pueden ayudar a manejar episodios de ansiedad

Ansiedad es la palabra con la que actualmente se define esa sensación de que ‘todo va a ir mal’ sin ninguna razón aparente.

Debido a la pandemia ocasionada por la COVID-19 nos vimos obligados a aislarnos en nuestras casas evitando el contacto con nuestros amigos y familiares. Estos cambios provocaron un aumento considerable en los niveles de estrés y ansiedad de algunas personas.

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De acuerdo con psicólogos y especialistas, los cambios en las rutinas, situaciones de estrés y problemas que consideramos como ‘graves’ pueden aumentar nuestros niveles de ansiedad.

Aquí queremos ayudarte a manejar esta situación. Por lo que hemos hecho una compilación de 5 aplicaciones que puedes usar de forma gratuita para controlarte si tienes episodios de ansiedad.

Cinco aplicaciones gratuitas que pueden ayudarte a manejar la ansiedad

1. Rootd

Esta aplicación está disponible en Google PlayStore y se identifica con un tierno ‘monstruo’ verde que representa la ansiedad. Al abrirla encontrarás distintas secciones, una de ellas es un diario personal en el que puedes escribir lo que sientes y la razón de por qué lo sientes. De esta forma, podrás llevar un control de tus emociones para que vayas aceptándolas y dándote cuenta de que algunas cosas solo están en nuestra mente.

Otra de las secciones más interesantes de esta app es su ‘botón de emergencia’. Se trata de un botón rojo ubicado en su parte central, cuando lo tocas te hará preguntas sobre cómo te sientes y te dará la oportunidad de realizar algunos ejercicios para que puedas calmarte de forma rápida. En Rootd también encontrarás melodías para dormir, y visualizaciones que podrán relajarte cuando sientas que todo se viene abajo.

• Plataforma disponible: iOS y Android.
• Costo: Gratuito.

2. Calm

Esta aplicación ayuda mucho a conciliar el sueño, pues cuenta con varias visualizaciones y sonidos que ayudan a relajar tu cuerpo y a evitar pensamientos que puedan impedir el sueño. Calm ofrece meditaciones guiadas que van desde los 3 a los 25 minutos. Todo dependerá de cómo te sientas.

• Plataforma: iOS y Android.
• Costo: Gratuita por 7 días, luego 6,99$ mensuales. Algunas meditaciones y visualizaciones son gratuitas.

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3. Wysa

En este caso la Inteligencia Artificial ayuda a combatir problemas como la pérdida del sueño, el estrés, y otras que comprenden la amplia gama de salud mental. En esta aplicación podrás encontrar algunos minutos de paz que siempre son necesarios y sobre todo la meditación para encontrarnos a nosotros mismos y poder enfrentar de una mejor manera las vicisitudes de la vida.

• Plataforma: iOS y Android.
• Costo: Gratuito. Algunas funciones tienen un precio de 1,99$.

4. eQuoo.

En este caso se trata de una app que va dirigida a personas en el rango de los 18 a los 28 años de edad, pues cuenta con ejercicios emocionales que permiten a los profesionales de la salud mental brindar herramientas para prevenir e impartir la terapia de forma remota.

• Plataforma: iOS y Android.
• Costo: Gratuito.

5. Simple Habit.

Si eres de las personas que tienen muchas tareas que hacer a diario, con solo 5 minutos de tu tiempo esta aplicación te ayudará a mejorar tu concentración, reducir el estrés, y lograr dormir mejor.

• Plataforma: iOS.
• Costo: Gratuito.

Con cualquiera de estas aplicaciones podrás frenar los pensamientos negativos y lograr concentrarte mejor. Recuerda que si no puedes hacerlo solo/a, acudir con un profesional es siempre la mejor opción, pues ellos nos darán las herramientas para poder enfrentar mejor las vicisitudes de la vida.