Ejercicio en escaladora: 5 beneficios de hacerlo con frecuencia

Matarse las 24 horas en el gimnasio, no asegurará que pierdas peso deseado, todo es un conjunto de cosas para verse bien y sentirse a gusto con el cuerpo que tienes.

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Creer que tendrás los mejores resultados por hacer ejercicio en exceso no es del todo cierto, ya que muchos ejercicios de entrenamiento no servirán para casi nada, es más, pueden poner en peligro la propia salud.

Ejercicio y sus beneficios

Uno de los propósitos de muchas personas para iniciar este 2023 fue empezar a hacer ejercicio y cuidar de la salud física y mental. Empezar no es nada fácil para quienes nunca han ido a un gimnasio o han hecho rutinas en casa pero lo importante es tener las ganas y proyectar unos logros a largo plazo.

La alimentación siempre va de la mano con el ejercicio, hay que aprender a balancear las comidas, saber qué comer y tener en cuenta las horas para ingerir alimentos. Hacer dietas estrictas no es necesario para obtener resultados.

Con el fin de reducir la cadera y piernas, hay personas que utilizan la escaladora apoyándose firmemente en las barras, y pataleando con intensidad baja y a velocidad alta durante un largo periodo de tiempo.

Sin embargo, al sujetarse a las barras de una máquina, las piernas dejan de trabajar, pasando el peso a los hombros, lo que puede provocar tensión e incluso lesiones, además de no conseguir afinar piernas y caderas. La solución es hacer series de subir a un step con la altura adecuada, alternando piernas y con mancuernas en ambas manos.

Según la web Sportiagimnasios los beneficios de hacer escaladora son varios y se notan tanto en el cuerpo como en el estado físico.

1. Mejoran el rendimiento cardiovascular

“El ritmo cardíaco y la ventilación aumentan al subir una máquina de escaleras más de lo que se piensa. Con el uso continuado de una escaladora, la sangre tarda menos en llegar a los músculos que se trabajan aumentando la resistencia cardiovascular”.

2. Aumenta el rendimiento muscular

El uso de la escaladora le viene muy bien a los músculos de las piernas “ya que aumenta su resistencia y es una parte del cuerpo que tenemos en alerta mientras estamos despiertos”.

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3. Tonifica los glúteos

Utilizar una escaladora tonificará los glúteos de forma rápida y notable. Dale tiempo para que luzcan como quieres.

4. Tiene un bajo impacto

“Como el movimiento de subir escaleras es algo a lo que estamos muy acostumbrados, el uso de la máquina es completamente natural. Diseñadas para llevar a cabo un entrenamiento intensivo sin miedo al impacto en partes del cuerpo como tobillos, rodillas o espalda”, destacó la web Sportiagimnasios.

5. Es apta para todos

Permite realizar rutinas de alta y de moderada intensidad, “y está diseñada para ser utilizada por usuarios de cualquier nivel. Así que si eres principiante, esta es tu máquina, y si eres profesional y un veterano de las escaladoras, también”.