20 trucos que le ayudarán a acabar con el estrés, recomendados por expertos

Desde la época pospandemica el mundo viene girando en revoluciones desconocidas. Una permanente montaña rusa de emociones en las que sin darnos cuenta cambian de forma repentina sin alcanzar a prepararnos para afrontar un disgusto o un impase.

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Varios psicólogos han advertido sobre enfermedades silenciosas y fatales como la depresión, asesino silencioso que por lo general se evita, pensando en que son estados momentáneos que se pueden controlar de forma fácil y sin el acompañamiento de un profesional.

Sin adentrarnos en ese estado crítico y de atención urgente, justamente por las manifestaciones imperceptibles de esta enfermedad, nos dimos a la tarea de consultar a varios especialistas que refieren diferentes acciones para liberar el estrés diario y las situaciones que irrumpen muchas veces en la tranquilidad de nuestra vida.

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Trucos para aliviar el estrés

1. Desayunar saludable y gustoso.
2. Abrazar a las personas que quieres y con las que tengas la confianza para hacerlo.
3. Sonreír. No hay un arma más poderosa en la comunicación no verbal que la sonrisa.
4. Tener objetivos claros y cumplirlos.
5. No caer en el interminable agobio de reconocer el estrés y hablarlo con todos.
6. Caminar, trotar o hacer deporte 30 minutos diarios.
7. Quitarse los zapatos en medios donde se pueda.
8. Ayudar a alguien genera bienestar.
9. Buena ducha y buen perfume.
10. Respirar con el diafragma. 5 segundos de aspiración, 5 segundos manteniendo y 5 segundos liberando.
11. Tomar un café, un jugo o agua en compañía de amigos. (no para hablar del estrés).
12. Come apio
13. Intenta una siesta de 5 minutos, así sea en una silla.
14. No fumes.
15. Tener intimidad con su pareja
16. Juega algo en tu celular, en la casa, en una revista o en el periódico.
17. Escribe.
18. Masajea tus oídos.
19. Cierra los ojos y visualiza el color azul.
20. Oye música a buen volumen.