El impacto del envejecimiento puede ser influenciado por varios factores, incluidos el estilo de vida, la genética y la salud general. Algunos deportes pueden tener un impacto más pronunciado en ciertos aspectos del cuerpo, lo que puede contribuir al envejecimiento más rápido en esas áreas específicas.
Si bien el ejercicio se ha relacionado con la buena salud, Pulzo, con el respaldo de la inteligencia artificial, presenta prácticas deportivas que a veces se han asociado con un envejecimiento más rápido para quienes las llevan a cabo.
¿Qué deportes envejecen más y por qué?
1. Atletismo, natación y ciclismo de forma excesiva:
- Impacto en las articulaciones: correr, nadar y montar bicicleta (muy popular en Colombia) en largas distancias de forma constante puede tener un impacto significativo en las articulaciones. Las rodillas son las más afectadas en el caso de los atletas. El desgaste constante puede contribuir al deterioro del cartílago y aumentar el riesgo de problemas articulares.
- Estrés cardiovascular: aunque el ejercicio es beneficioso en si mismo, el estrés cardiovascular extremo y constante, como el experimentado en maratones o entrenamientos excesivos, podría tener implicaciones para la salud del corazón a largo plazo.
2. Deportes de contacto extremo:
- Lesiones cerebrales traumáticas: disciplinas como el fútbol americano, el rugby o las artes marciales, pueden aumentar el riesgo de lesiones cerebrales traumáticas. Las conmociones cerebrales repetidas se han asociado con problemas de salud a largo plazo, como deterioro cognitivo y trastornos neurológicos.
- Lesiones musculoesqueléticas graves: las lesiones musculoesqueléticas graves, como fracturas y lesiones en las articulaciones, son más comunes en deportes de contacto extremo y pueden tener consecuencias a largo plazo.
3. Deportes extremos de alto impacto:
- Lesiones en huesos y articulaciones: disciplinas como el snowboard, el esquí acrobático, el ‘skateboard’, entre otros, pueden aumentar el riesgo de lesiones en huesos y articulaciones debido a caídas y aterrizajes forzados.
- Desgaste físico y articular: la naturaleza extrema y a menudo repetitiva de algunos movimientos en deportes extremos puede provocar un desgaste físico más rápido en el cuerpo.
Es importante señalar que el impacto del envejecimiento también está determinado por la forma en que se practica el deporte, la frecuencia, la intensidad y la capacidad de recuperación del individuo. Además, el envejecimiento prematuro puede ser mitigado en gran medida por prácticas deportivas seguras, entrenamiento adecuado, buena nutrición y cuidado físico general. La clave está en la moderación y el equilibrio en la práctica de cualquier deporte.
¿Qué deportes permiten estar ‘más jóvenes’?
Sobre ese mismo tema, la médica Carolina Bruzuall evaluó desde su cuenta personal de TikTok no solo algunos de los mencionados como perjudiciales, sino cuáles son beneficiosos.
@dracarolinabruzuall Lucir radiante haciendo deporte. #saludydeporte #bellezaydeporte #yoga #pilates #crossfit #drabruzual ♬ Mindfulness – Calm Mu6
Los deportes que más ayudan para la juventud que incluyen fuerza y elasticidad, además de gomas, elásticos y trabajo con el peso propio del cuerpo y con pesas de mancuerna, para fortalecer la masa muscular cada vez más.
De esta manera, exaltó disciplinas como pilates y yoga, pues afirmó que además de ayudar con la flexibilidad sirven para tener las articulaciones mucho más sanas.
La experta médica destacó que además estos deportes aumentan las endorfinas, con lo que quienes los practican lucen “jóvenes y radiantes”. Eso sí, recomendó evitar la exposición solar.
¿Qué pasa si no me lavo la cara después de hacer ejercicio?
Como detalle clave, la experta recomendó nunca utilizar maquillaje para hacer ejercicio y, dejó en evidencia un problema que existe cuando el rostro no se limpia de manera correcta luego de una jornada de ejercicio, ya que se tapan los poros por el sudor, tema que es peor con los elementos estéticos.
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