La creencia popular de que la menstruación se sincroniza entre mujeres que viven juntas o pasan mucho tiempo juntas ha sido un gran interrogante. Sin embargo, la respuesta no es tan simple como un sí o un no.
Algunas investigaciones indican lo siguiente:
- Martha McClintock, una psicóloga estadounidense, fue pionera en una búsqueda sobre este tema en la década de 1970. Su teoría se basaba en la idea de que las mujeres que conviven o comparten espacios íntimos captan las feromonas de las otras, lo que influye en la duración de sus ciclos menstruales, sincronizándolos hasta cierto punto.
Sin embargo, investigaciones posteriores no han logrado confirmar la teoría de McClintock. Un análisis exhaustivo de 42 estudios publicado en 2017 por la revista Science Advances concluyó que no hay evidencia suficiente para confirmar la sincronización menstrual.
(Vea también: Estos son algunos síntomas poco conocidos de la menopausia)
Ahora, otros factores como la edad, la genética, el estrés y el estilo de vida pueden influir en la duración del ciclo menstrual, lo que podría explicar la coincidencia ocasional de la menstruación entre mujeres que viven juntas.
¿Qué no se debe hacer cuando se está con la regla?
Si bien la menstruación es un proceso natural y saludable, hay algunas cosas que es mejor evitar durante este tiempo:
Evitar el ejercicio intenso:
- El ejercicio moderado puede ser beneficioso para aliviar los cólicos menstruales, pero el ejercicio intenso puede empeorarlos.
- Se recomienda optar por actividades como yoga, natación o caminatas ligeras.
No consumir alcohol ni cafeína:
- Estas sustancias pueden aumentar la inflamación y los calambres menstruales.
- Pueden interferir con el sueño y la hidratación.
Evitar el estrés:
- El estrés puede empeorar los síntomas de la menstruación, como los cólicos, la hinchazón y el mal humor.
- Se recomienda practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
No consumir alimentos procesados o azucarados:
- Estos alimentos pueden aumentar la inflamación y los calambres menstruales.
- Se recomienda consumir una dieta rica en frutas, verduras, proteínas y granos integrales.
No usar ropa ajustada:
- La ropa ajustada puede aumentar la incomodidad y la irritación durante la menstruación.
- Se recomienda usar ropa holgada y cómoda de materiales transpirables.
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