¿Te atreves a subir Monserrate? Bogotá invita a vivir su icónico sendero y respirar naturaleza este 18 de enero

Bogotá, reconocida por su dinamismo urbano y cultural, incentiva a sus habitantes y visitantes a participar en actividades físicas al aire libre. Este 18 de enero de 2026, la campaña “Bogotá, mi Ciudad, mi Casa” propone un plan saludable y recreativo: recorrer el Sendero de Monserrate, un ascenso icónico de la capital que atraviesa los Cerros Orientales y que es cuidado y administrado por el Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD). La invitación es clara: animarse a subir los 1.605 escalones de este sendero, disfrutando la conectividad con la naturaleza y la panorámica de la ciudad.

Monserrate no solo es un referente paisajístico, sino también un símbolo de responsabilidad ciudadana respecto a la preservación ambiental y el bienestar colectivo. Según el IDRD, fomentar el deporte y la recreación en espacios naturales exige el compromiso de todos los visitantes. Por ello, es indispensable respetar tanto las normas establecidas como el entorno, para garantizar experiencias positivas y seguras en uno de los pulmones verdes de Bogotá.

El IDRD comparte recomendaciones esenciales para quienes deseen caminar el Sendero de Monserrate. Es importante evitar el consumo de alimentos durante el ascenso, vestir ropa y calzado cómodos, utilizar protector solar y mantener una hidratación adecuada durante el recorrido, siempre observando la distancia adecuada con otros caminantes. Además, se requiere acatar las instrucciones del personal autorizado y permanecer por la derecha al subir y bajar. Ante cualquier aglomeración, la calma es imprescindible y está prohibido desviarse hacia caminos no señalizados.

Se subraya también que la exigencia física del sendero implica ciertas restricciones. El acceso está sugerido únicamente para mayores de 14 años y desaconsejado para mujeres embarazadas o personas con afecciones cardíacas, respiratorias, hipertensión, hipotensión, glicemia, asma, o movilidad reducida. Es fundamental atender que el sendero carece de servicios de baño por no contar con redes de acueducto ni alcantarillado, lo cual exige una planeación cuidadosa de la visita. El horario disponible para aprovechar el recorrido va de 6:00 a. m. a 10:00 p. m. y de 11:00 a. m. a 1:00 p. m., permitiendo un margen amplio para disfrutar de este espacio emblemático de la ciudad.

En línea con su propósito de incentivar la vida activa y saludable, el IDRD también advierte que está prohibido el ascenso bajo efectos de bebidas alcohólicas o sustancias psicoactivas, reforzando así la seguridad de quienes acceden a Monserrate. La difusión de estos lineamientos pretende fortalecer una cultura ciudadana responsable, en la que el disfrute del patrimonio natural vaya de la mano con el respeto por las normas y la protección del entorno.

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física en espacios naturales como Monserrate?

La pregunta surge a partir de la relevancia que toma el fomento de estilos de vida saludables en el entorno urbano. El acceso a lugares como el Sendero de Monserrate no solo favorece la salud física mediante el ejercicio cardiovascular, sino que aporta bienestar emocional y oportunidades de interacción social. En el contexto de la campaña del IDRD, la promoción de caminatas al aire libre representa una estrategia para enfrentar los desafíos asociados al sedentarismo y fortalecer el vínculo con el medio ambiente. Así, la recuperación y cuidado de estos espacios van acompañados de la invitación a adoptar hábitos activos que impacten positivamente en la calidad de vida de la ciudadanía.

De igual manera, el respeto por las recomendaciones y restricciones establecidas constituye una responsabilidad compartida. Participar en actividades en lugares de alto valor ecológico y cultural como Monserrate implica comprender cómo disfrutar plenamente de estos recursos sin afectar su integridad, consolidando así una convivencia respetuosa y sostenible en la ciudad.