¿Nada que despega en este año nuevo? Siga estas rutinas para ver si arranca con toda

Y es que para adquirir hábitos se debe estar motivado. Para tal fin se debe responder a preguntas como: ¿por qué lo voy a hacer?, y ¿para qué lo voy a hacer?

En ese sentido, la plataforma de bienestar Fitpal dijo que hay que saber construir la disciplina que se necesita para alcanzar las metas de año nuevo. Sin importar cuánto pueda llegar a tardar, hay que ser constantes.

Así pues, esa plataforma compartió cinco hábitos que deberán tener en cuenta los colombianos para tener una vida saludable en 2022.

Hábitos para cultivar en año nuevo:

• Manejo de estrés: se puede aprender a controlar estás emociones al planear con anticipación, observar cuáles hechos son estresantes y prepararse para situaciones adversas.

Algunos de los beneficios que puede llegar a traer este hábito son: poder dormir mejor, controlar el peso y mejorar el estado de ánimo.

• Dormir bien: disminuye el estrés y reduce la presión arterial. En ese sentido, se deben tener acciones como el dormir al menos entre 7 u 8 horas cada noche, acostarse y levantarse a la misma hora.

Durante la noche el cuerpo y el cerebro se recuperan al activarse el sistema de limpieza celular.

• Hacer ejercicio: el ejercicio regular ayuda a reducir el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes.

Es una gran fuente de control de peso.

• Alimentación saludable: para ello es necesario incorporar a la nutrición diaria, frutas y verduras frescas, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y alimentos enriquecidos en lugar de consumir alimentos altos en azúcares o grasa.

Además, hay que tener en cuenta que los alimentos aportan nutrientes en diferentes cantidades; por ello, la alimentación debe ser variada y balanceada, según el género, la edad y el nivel de actividad física.

• Meditación: permite reducir el estrés y la hipertensión arterial. Así mismo, tiene otros beneficios como: el aumento de la capacidad de procesar la información, ayuda a controlar las respuestas del cerebro al dolor y hasta reduce los síntomas de la menopausia.