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6 famosos revelaron sus secretos para mantenerse en forma
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Ellos demuestran que la disciplina puede combinarse con un poco de diversión.
La revista 15 minutos acompañó a varios famosos en sus rutinas de ejercicio y esto fue lo que dijeron.
Mabel Moreno
La actriz, que interpreta a María del Pilar en ‘La ley del corazón’, se ejercita con ‘kangoo jumps’, una técnica que consiste en rebotar permanentemente con botas especialmente diseñadas.
Esta disciplina ejercita todos los músculos del cuerpo y es perfecta para tonificar el abdomen y los glúteos.
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Gregorio Pernía
Desde los 13 años el boxeo es su pasión. Lo considera parte fundamental de su vida y entrena de tres a cuatro horas cuando sale del set de grabación.
Antes de comenzar la rutina, se debe estirar y calentar con un poco de cardio. Recomienda saltar lazo durante 30 minutos y con repeticiones de 100 veces.
Con los guantes de boxeo se debe golpear el saco colgante intercalando los brazos. Para ejercitar las piernas se pueden hacer repeticiones, primero con una pierna y luego con la otra.
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Manuela Valdés
La actriz de ‘El Paseo 4’ practica ‘Power Jump’, una técnica que consiste en saltar sobre un pequeño trampolín, para ejercitar varios músculos a la vez y con bajo impacto articular. En una sola sesión se pueden quemar hasta 700 calorías.
“Este ejercicio me gusta porque entreno las piernas, la parte más débil de mi cuerpo”, dijo a 15 minutos.
#tbt Melenudo… Esperando a que me vuelva a crecer 💇🏻 (📸 @jorgeduva) #18hermososaños
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Karoll Márquez
Además de entrenar su cuerpo, el actor ejercita su mente con pilates. Una mezcla perfecta que trabaja el cuerpo de pies a cabeza.
Es perfecto para quienes han sufrido lesiones por practicar ejercicios de alto impacto. Mejora el equilibrio y fortalece cada músculo.
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Andrés Felipe Rojas
El actor, que interpreta a Juan Camilo Aza en la nueva versión de ‘Francisco el matemático’, se mantiene en forma con sesiones de 45 minutos de ciclismo bajo techo.
Un entrenamiento completo, ideal para trabajar el abdomen y los músculos de las piernas.
Para trabajar la parte superior del cuerpo, se pueden utilizar pesas mientras se pedalea.
Foto por @pipebio @pipeyanguas ☀️#discipline #love #actor #power #valenciatalentgroup #rcn
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Alexandra Santos
Además de ser una excelente presentadora, es ‘coach’ en salud y nutrición. Su especialidad son los batidos, con los que se puede aumentar la energía y prevenir enfermedades.
Una de sus recetas preferidas es la del batido de frutos rojos para subir el ánimo, que además permite reducir la ansiedad y obtener una sensación de llenura.
Ingredientes
- 1 taza pequeña de fresas congeladas
- 1 taza pequeña de arándanos congelados
- ½ vaso de leche de coco
- 1 taza pequeña de cacao sin azúcar
- 1 dátil
Licuar todos los ingredientes y beber inmediatamente.
FUENTES CONSULTADAS
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