¿Reflujo? Conozca los alimentos que debería comer para evitar este malestar

El reflujo es una condición en la que el contenido del estómago regresa hacia el esófago. El esófago es el tubo que conecta la garganta con el estómago. El reflujo es un problema común, y la mayoría de las personas lo experimentan al menos una vez.

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El reflujo ocurre cuando el músculo que separa el esófago del estómago no funciona correctamente. Esto permite que el contenido del estómago regrese hacia el esófago. El reflujo puede ser muy incómodo, y puede causar dolor, ardor y otros síntomas.

El reflujo puede ser ocasionado por diversos factores, incluyendo la dieta, el estrés, el tabaquismo, el alcohol, la obesidad y algunos medicamentos. También puede ser un síntoma de una enfermedad más grave, como la enfermedad de reflujo gastroesofágico (GERD, por sus siglas en inglés).

La mayoría de las personas pueden controlar el reflujo con cambios en la dieta y el estilo de vida. Sin embargo, algunas personas necesitan medicamentos o cirugía para aliviar los síntomas.

Tratamiento para combatir el reflujo

El tratamiento para el reflujo es una dieta especial que ayuda a reducir la cantidad de ácido en el estómago. Las personas con reflujo generalmente tienen que comer pequeñas comidas, masticar lentamente y tragar con cuidado. También pueden necesitar tomar medicamentos para ayudar a reducir el ácido.

El tratamiento para el reflujo es diferente para cada persona. Algunas personas pueden controlar el reflujo con cambios en el estilo de vida, como comer pequeñas comidas y evitar los alimentos que empeoran los síntomas. Otras personas necesitarán tomar medicamentos para ayudar a reducir el ácido.

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar los síntomas del reflujo. Estos incluyen:

• Comer pequeñas comidas y masticar lentamente.
• Tragar con cuidado.
• Evitar los alimentos que empeoran los síntomas, como los alimentos picantes, los alimentos grasos y los refrescos.
• No comer justo antes de acostarse.
• Levantarse despacio después de estar acostado.
• Mantenerse erguido durante al menos una hora después de comer.
• No fumar.
• No tomar bebidas alcohólicas.
• Perder peso si es necesario.
• Los medicamentos también pueden ayudar a aliviar los síntomas del reflujo. Estos incluyen:
• Antiacidos, que neutralizan el ácido en el estómago.
• Inhibidores de la pompa de protones, que reducen la cantidad de ácido que produce el estómago.
• Alginatos, que forman una película protectora sobre el esófago para evitar que el ácido se suba.

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Los medicamentos de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas del reflujo en algunas personas. Sin embargo, si los síntomas persisten o empeoran, es posible que necesite un medicamento recetado.

Las personas con reflujo también deben evitar los factores que empeoran los síntomas, como el estrés, la ropa ajustada y el tabaquismo. Si los síntomas persisten o empeoran, es posible que necesite un tratamiento médico.

Alimentos que debes consumir para evitar el reflujo

Según el portal especializado en salud, Health Line, señala que “si tienes demasiado ácido, puedes incorporar estos alimentos específicos en tu dieta para controlar los síntomas del reflujo ácido”.

• Vegetales.
• Jengibre.
• Avena.
• Frutas no cítricas.
• Carnes magras y mariscos.
• Claras de huevo.
• Grasas saludables.

Alimentos que debes evitar si tienes reflujo

Health Line recomendó la eliminación de estos alimentos de tu dieta.

• Alimentos ricos en grasa (como papas fritas, aros de cebolla, productos lácteos, postres y salsas).
• Tomates y frutas cítricas (como naranjas, toronjas, limones y piña).
• Chocolate.
• Ajos, cebollas y alimentos picantes.
• Menta.

*Este artículo fue creado con ayuda de Robby Bienestar una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista de Pulzo.