¿Sufre de colon irritable? Estos son los alimentos que le pueden ayudar a desinflamarlo

Hay muchas causas que pueden ocasionar molestias en el colon, y entre ellas están las enfermedades como las úlceras, colitis, Crohn, infecciones y demás.

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Es importante acudir a un médico, para que este le recete dietas especiales que permitan ayudar a tratar el síndrome de intestino irritable, a la vez que mejora su alimentación.

De acuerdo con un artículo publicado por el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases de Estados Unidos, lo recomendable es comer suficiente fibra, evitar el gluten y tener una dieta especial baja en FODMAP (Lactosa, fructosa, fructanos, galactanos y otros).

También recomiendan introducir la fibra poco a poco, ya que el exceso puede generar gases y además desencadenar los síntomas del síndrome de intestino irritable.

“Las investigaciones sugieren que la fibra soluble (que se encuentra en los productos integrales y en las verduras) es mejor para aliviar los síntomas del SII”, señalaron en el artículo.

Por su parte, la dieta baja en FODMAP consiste en bajar o por su parte evitar el consumo de alimentos que contengan carbohidratos difíciles de digerir como, por ejemplo: manzanas, ciruelas, mango, cerezas, frijoles, ajo, coliflor, alcachofas, leche, lentejas, champiñones, dulces, cebollas y espárragos.

¿Qué alimentos pueden ayudar a desinflamar el colon?

Ahora bien, entre los alimentos que puede agregar en su dieta están las frutas variadas como el melocotón, plátanos y peras; verduras como zanahorias, espinacas, calabaza y acelgas; proteínas como pollo, caldos, huevo y carne.

Asimismo, puede incluir infusión de menta o manzanilla y alternarlas durante el día para tener mejores resultados.