Dicen cuál es la fruta que produce más colágeno: se da en Colombia y no es tan cara

Se trata de la papaya, reconocida por su sabor dulce y suaves matices tropicales, la cual es mucho más que una fruta agradable para el paladar.

Estudios de publicados en portales como MedicalNewsToday han destacado los múltiples beneficios de incluir esa fruta en la dieta regular, especialmente por su capacidad para fomentar la producción de colágeno en el cuerpo humano, una proteína esencial para mantener la firmeza y elasticidad de la piel.

Y es que, con el paso de los años, el cuerpo reduce la producción de colágeno, lo que resulta en señales visibles de envejecimiento como arrugas y flacidez. Además, esa disminución también puede afectar la salud ósea y articular.

Sin embargo, consumir papaya puede ser una estrategia eficaz y natural para contrarrestar estos efectos. El sitio  Nemours KidsHealth también enfatiza la importancia del colágeno en diversas partes del cuerpo como los huesos, el cabello y las uñas.

(Vea también: Cómo hacer el jugo verde rico en colágeno y que promete brindar la eterna juventud)

Papaya: propiedades nutricionales y beneficios para la salud

La papaya contiene una alta cantidad de vitamina C, ácido fólico, potasio y fibra. Dichos nutrientes son cruciales no solo para la síntesis del colágeno, sino también para mantener un corazón saludable y prevenir enfermedades metabólicas como la diabetes.

Su riqueza en antioxidantes ayuda igualmente a combatir los radicales libres, lo cual es esencial para mantener una piel rejuvenecida y saludable.

Otro componente destacado de la papaya es la papaína, una enzima que facilita la digestión y promueve una mejor absorción de nutrientes, lo que contribuye a una salud integral del organismo.

Según expertos como Eduardo Senante, farmacéutico y estudioso del tema, esta enzima además ayuda a la exfoliación de la piel, eliminando células muertas y favoreciendo una apariencia más fresca y luminosa.

Para incorporar la papaya en la rutina diaria de alimentación, puede consumirse en diferentes formas. Tomarla en ayunas o entre comidas como ‘snack’ constituye una excelente opción para aprovechar sus beneficios digestivos y antiinflamatorios.

También se puede preparar en jugos y batidos, combinándola con otros ingredientes saludables como la cúrcuma o el jengibre para potenciar sus propiedades.

Es importante recordar que, antes de hacer cambios significativos en la dieta, es recomendable consultar con un profesional de la salud para asegurar que el consumo de papaya sea adecuado, especialmente si padece de alguna condición médica especifica.