Tomar vacaciones es bueno para la salud

El salir de la rutina unos cuantos días, liberar tensiones y realizar distintas actividades a las que se suele hacer ayuda a prevenir enfermedades coronarias e incluso puede llegar a alargar la expectativa de vida.

De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Uppsala (Suecia), tomar vacaciones potencia y mejora la salud mental de las personas. Adicionalmente, la Universidad de California encontró que las personas que se enfrentaban a un problema tenían mejores soluciones creativas para este luego de despejar su mente durante un corto periodo de tiempo.

¿Cuánto es el periodo de tiempo ideal para tomar vacaciones? Según la científica comportamental Jessica de Bloom de la Universidad Tempere (Finlandia) lo ideal son de 6 a 8 días de descanso. Sin embargo advierte que esto depende de la situación particular de cada persona.

Sí, puede que tu idilio de descanso no vaya a repercutir eternamente en tu estado de ánimo, pero si lo hará en tu cuerpo. El tomar vacaciones cada año reduce la probabilidad de morir por cualquier causa en un 20 %, y el riesgo de perecer por una enfermedad cardiaca se disminuye en un 30 %.

Estos son algunos consejos que te servirán para tener las vacaciones que te mereces:

• Es mejor regresar de vacaciones un miércoles que un lunes, así dudará más el efecto positivo.
• Empieza a planear tu próximo descanso apenas regreses del actual, con eso tendrás claro tus tiempos.
• Deja la mejor actividad de tus vacaciones para el último día. Es muy aburrido pasarlo empacando maleta solamente.

• Desconéctate de tu trabajo durante los días de descanso.
• Evita que te molesten de la oficina (a menos que sea algo de suma urgencia) para disfrutar tus vacaciones.
• No estés revisando el correo o el celular cada 5 minutos. Aprovecha el tiempo para otras cosas.

• Planea las vacaciones con tiempo, no lo hagas a última hora porque es probable que termines estresado y no relajándote.
• Busca paquetes que incluyan todas las comidas, bebidas y distintas actividades, con eso no tendrás que preocuparte por nada en tu destino y podrás disfrutar, además de tener claro el presupuesto que necesitas.

• Revisa y ten claro todos los servicios que ofrece el hotel donde te vas a hospedar.
• A veces las vacaciones no salen como lo esperabas, sin embargo, disfruta y saca lo positivo de salir de la rutina.
• Ten claro que quieres hacer antes de viajar: descansar echado en una playa sin hacer nada, practicar deportes extremos, conocer nuevos lugares etc.

• No te lleves trabajo pendiente para tus vacaciones. Delega todo antes de irte.
• Lleva la mejor compañía para ti: tu pareja, tus amigos, tu familia o todos.

Recuerda, trabajas duro todo el año y necesitas un espacio para relajarte, para obtener todo #LoQueTeMereces