Si sufres de insomnio después de entrenar, no le eches la culpa al ejercicio

Hay quienes creen que el entrenamiento nocturno les quita el sueño, pero expertos aseguran que la actividad física no tiene nada que ver.

“Una rutina se enfoca en trabajar el sistema muscular, más no el sistema nervioso (responsable del sueño)”, destaca la revista Men’s Health en su edición de diciembre de 2017.

De acuerdo con la publicación, padecer de insomnio no depende de la hora a la que se realice ejercicio o del tipo de rutina, sino de otros agentes como la alimentación, el consumo de bebidas que contengan cafeína, el estado de ánimo, las preocupaciones y el consumo de ciertos medicamentos.

Las opiniones son variadas en cuanto al tema. Para algunas personas hacer ejercicio en la noche favorece la relajación y la conciliación del sueño, mientras que para otros se trata de un problema serio que impide el descanso rápido.

A continuación, algunos consejos si eres de los que no tiene otra alternativa que entrenar de noche y te cuesta dormir después del ejercicio:

• Evita las rutinas largas e intensas.
• Date un baño caliente después del ejercicio y antes de ir a la cama.
• Evita el café y las cenas abundantes, con el fin de hacer que el sistema digestivo no trabaje tan duro en la noche.
• Practica yoga después de cada entrenamiento, para favorecer la relajación.