Dan métodos efectivos para evitar infartos, diabetes y cáncer (avalados por médicos)

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado consciente, permite prevenir casos de infartos y diabetes tipo 2 en un 75 %,
asimismo, logra reducir los casos de cáncer en un 40 %.

(Vea también: Alertan por peligrosa práctica con medicamentos para adelgazar: hay que tener cuidado)

Por eso, es importante fomentar la importancia de cuidar la salud y el bienestar en todos los aspectos de la vida, ya que además de brindar una buena apariencia física, el autocuidado también se ve reflejado en la salud mental y emocional, teniendo en cuenta el actual entorno, donde el estrés y las presiones diarias pueden afectarla esos factores.

“El autocuidado no es un lujo, sino una necesidad. Es importante prestar atención a nuestras necesidades emocionales y buscar formas de manejar el estrés, como practicar meditación, yoga, o hablar con un profesional de la salud mental cuando sea necesario”, aseguró Vivian Gisell Rocha, Coordinadora APS de EPS Famisanar.

¿Cuáles son los tipos de autocuidado que existen?

1.  Autocuidado emocional: uno de los mejores consejos es asegurarse de que se está conectado completamente con las emociones. Recuerde no son ‘buenas’ o ‘malas’, no se es culpable por las emociones que siente; pero
   sí por cómo se comporta frente a ellas.
2. Autocuidado físico: se trata de atender al cuerpo, por lo que la
   actividad física y la buena alimentación son vitales para el bienestar corporal. Además, contribuye a desahogar emociones y a liberar el estrés.
3. Autocuidado intelectual: consiste en ejercitar la mente, estimular el pensamiento crítico y la creatividad, es recomendable tener espacios para leer algún libro, hacer crucigramas o sopas de letras.
4. Autocuidado espiritual: tiene relación a conectarse con los valores y lo que
   realmente le importa.
5. Autocuidado social: la conexión con otras personas es necesaria para encontrar la felicidad; esta ayuda a entender que no está solo y que el contexto social también contribuye al bienestar.

Qué métodos recomiendan los médicos para el autocuidado

Los expertos de la EPS Famisanar recomiendan algunas actividades y hábitos saludables:

1. Alimentarse saludablemente, ya sea con guía de su médico tratante o nutricionista.
2. Hacer actividad física mínimo 30 minutos al día.
3. Evitar el consumo excesivo de alcohol y cigarrillo, ya que pueden provocar
   enfermedades graves.
4. Hacerse un chequeo médico regularmente, con exámenes que descarten posibles enfermedades, y analizar los factores de riesgo que pueden presentarse.

Cuáles son los beneficios del autocuidado

Cuidarse a si mismo aporta:

1. Fortalecimiento del autoestima.
2. Incremento de la capacidad de adaptación al cambio y genera diferentes respuestas para afrontar situaciones de estrés.
3. Se desarrolla una actitud más optimista.
4. Genera una mayor productividad y rendimiento en las actividades.
5. Mejora la calidad de vida en general.