Por qué sí es necesario dormir más de 7 horas por noche, según expertos

Verne entrevistó a Juan Antonio Madrid, catedrático español en fisiología e investigador en cronobiología, la ciencia que estudia los ritmos biológicos.

Asimismo, citó el libro ‘Why we sleep’ (Por qué dormimos), del científico y profesor de neurociencia Matthew Walker.

En medio de la entrevista con Verne, Madrid recordó un estudio de sueño en el que los participantes durmieron solo 4 horas diarias durante 6 días seguidos. En ellos se evidenciaron 4 consecuencias negativas de la falta de sueño.

Según Madrid, subió su presión arterial, se elevaron sus niveles de cortisol (la hormona del estrés), “produjeron solo el 50 % de anticuerpos contra la vacuna contra la gripe y desarrollaron resistencia a la insulina, una condición que precede a la diabetes tipo 2”.

Sumado a lo anterior, Walker indicó en su libro que el cerebro de una persona empieza a fallar cuando a diario pasa 16 horas (o más) despierta. Uno de los efectos negativos es la falta de concentración, lo que puede causar “más accidentes de tráfico que el alcohol y las drogas juntas”.

El experto añadió que no dormir las horas necesarias también está relacionado “con condiciones neurológicas y psiquiátricas” como el alzhéimer, la ansiedad y la depresión, entre otras.

No bastando con ello, no dormir lo suficiente podría desencadenar enfermedades como el cáncer, la diabetes y el sobrepeso.

De acuerdo con Madrid, hay personas que se sienten descansadas con pocas horas de haber dormido porque seguramente “su sueño es muy profundo y reparador”. Aún así, también hay quienes se acostumbraron a dormir poco, pero no se dan cuenta de que no es suficiente. Estas personas, en realidad, no saben lo cansadas que están.