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Entrenadora de Kim Kardashian dio estos 5 ejercicios para tener unas nalgas de acero
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Melissa Alcantara fue quien dio la fuerza física y mental a la empresaria a eliminar los 23 kilos de más que subió con el embarazo de Saint, su segundo hijo.
La entrenadora impactó a la esposa de Kanye West al mostrarle que ella misma logró bajar 32 kilos después de dar a luz. Durante más de 3 años no solo ha ayudado a bajar de peso a ‘Kiki’, sino que también ha marcado su cuerpo y ha mantenido sus esculturales nalgas.
Alcantara, que ahora hará parte del programa ‘The Titan Game’ de FX (dirigido por ‘La Roca’), confesó hace algunos días a la revista Women’s Health que ella misma usa los ejercicios de Kim para tonificar sus glúteos, y en su cuenta de Instagram compartió parte de la rutina.
Esta es su rutina para los glúteos:
- Elevación de cadera con peso y soporte en banco: realizar 5 series de 8 repeticiones cada una.
- Tijera sin desplazamiento y con mancuernas: 5 series de 10 repeticiones.
- Sentandilla con peso: 4 series de 8 repeticiones.
- Peso muerto estilo sumo: 4 series de 8 repeticiones.
- Elevación de cadera rápida con peso y soporte en banco: 3 series de 20 repeticiones.
Este es el video que compartió:
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