Estudio revela el tiempo que debe hacer de ejercicio por cada día que pasa sentado

Pasar mucho tiempo sentado, bien sea trabajando o jugando en el computador, no es sano ni recomendable. Es por ello que científicos calcularon el tiempo que debes ejercitarte para apaciguar estos daños.

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El estudio, publicado por el British Journal of Sports Medicine, sugiere que alrededor de 30 a 40 minutos por día deberían ser suficientes para compensar un día de estar sentado.

Además, la actividad física que se haga debe ser de intensidad moderada a alta, lo que podría equilibrar 10 horas de estar sentado.

Más detalles de la investigación

• Aunque se recomienden 30 a 40 minutos de actividad física, el estudio sugiere que cualquier cantidad de ejercicio o incluso estar de pie ayuda hasta cierto punto.
• En este estudio participaron 44.370 personas de cuatro países diferentes que usaban algún tipo de rastreador de actividad física.
• El análisis encontró que el riesgo de muerte entre aquellos con un estilo de vida más sedentario aumentó a medida que disminuyó el tiempo dedicado a la actividad física.

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• Los investigadores concluyeron que hacer algunas actividades razonablemente intensas (bicicleta, caminatas rápidas, jardinería) puede reducir el riesgo de una muerte prematura.
• El estudio se publicó junto con el lanzamiento de las Directrices globales sobre actividad física y comportamiento sedentario de la Organización Mundial de la Salud.
• Esta investigación fue hecha por 40 científicos en seis continentes.
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