Tres ejercicios para tener un cuerpo como el de Gianluca Vacchi

En medio de una entrevista con Men’s Health, el empresario italiano confesó que quiere ser una fuente de inspiración para todos aquellos que quieren cumplir sus sueños, mantenerse en forma y tener un cuerpo saludable.

El Dj, a sus 50 años, tiene un cuerpo mejor conservado que el de muchos de la mitad de su edad. Aunque piensen que el dinero y las decenas de tratamientos lo son todo, realmente no, la clave aquí es la constancia.

La recomendación del empresario es realizar estos tres sencillos ejercicios:

• Curl de bíceps. Sujeta una barra (con las palmas de las manos mirando hacia arriba), no la agarres a la anchura de tus hombros, déjala un poco más abierta.

Sin mover la parte superior de los brazos, ni el torso, eleva la parte inferior de los brazos, contrae los bíceps y espera un momento antes de regresar a la posición inicial. Haz entre 6 y 8 repeticiones.

• Encogimiento de piernas sobre banco. Siéntate en un banco y apoya tus manos detrás de ti sobre él.

Estira las piernas hacia el frente y elévalas hasta tu pecho sin mover el torso, toma una pequeña pausa y regresa a la posición inicial. Haz 15 repeticiones.

• Dominadas. Cuélgate de una barra con el agarre más abierto que la anchura de tus hombros, flexiona las rodillas y entrecruza los tobillos.

Contrae los omóplatos (paletas), eleva tu cuerpo hasta que tu barbilla quede al frente de la barra y haz una pequeña pausa. Es prácticamente, hacer las populares ‘barras’, pero con los pies entrecruzados. Haz entre 6 u 8 repeticiones.

Después de terminar de hacer estos tres ejercicios (el circuito), toma una pausa de 60 segundos y vuelve a empezarlo.