Cómo fortalecer el cuerpo en temporada invernal: que la lluvia no le apague las vacaciones

Los resfriados son enfermedades muy comunes que afectan a adultos y niños durante todo el año, pero especialmente durante la temporada de frío. Los síntomas comunes de un resfriado son congestión nasal, dolor de garganta, dolor de cabeza, tos y fiebre.

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Si bien no hay una cura para los resfriados, hay algunas cosas que puede hacer para fortalecer el sistema inmunológico y reducir la probabilidad de contraer un resfriado. 

• En primer lugar, es importante asegurarse de obtener suficiente descanso. El cuerpo humano necesita entre 7-9 horas de sueño por noche para mantener un sistema inmunológico fuerte. Si no obtiene suficiente descanso, su cuerpo no tendrá la energía necesaria para luchar contra los gérmenes.
• En segundo lugar, es esencial mantenerse hidratado. Beber al menos 8 vasos de agua al día ayuda a su cuerpo a eliminar las toxinas y a mantener el sistema inmunológico saludable.
• En tercer lugar, es importante llevar una dieta saludable. Los alimentos ricos en antioxidantes, como los frutos secos, las bayas, las verduras de hoja verde y los granos enteros, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir los resfriados.
• Además, es importante mantenerse activo. El ejercicio regular ayuda a mejorar la circulación, lo que permite que los glóbulos blancos viajan por el cuerpo para combatir los gérmenes. El ejercicio también ayuda a reducir el estrés, que puede debilitar el sistema inmunológico. 

Por último, es importante evitar el contacto cercano con personas que estén enfermas. Esto evitará que se exponga a los gérmenes que causan los resfriados.

Hay muchas cosas que puede hacer para fortalecer su sistema inmunológico durante la temporada de resfriados. Estos pasos incluyen obtener suficiente descanso, mantenerse hidratado, comer una dieta saludable, mantenerse activo y evitar el contacto cercano con personas enfermas. Si sigue estos consejos, estará bien preparado para afrontar la temporada de resfriados.

*Este artículo fue creado con ayuda de Robby Bienestar una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista de Pulzo.