Qué es el 'phubbing' y cómo afecta a relaciones de pareja; conozca la manera de evitarlo

Este molesto hábito que va en aumento se conoce como ‘phubbing’, palabra que proviene de la combinación ‘phone’ (teléfono) y ‘snubbing’ (ignorar).

La creciente tendencia del ‘phubbing’, o la acción de ignorar a nuestra pareja por mirar los celulares, está amenazando la calidad de las conexiones amorosas y causando preocupaciones sobre la salud de estas relaciones en el mundo actual.

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En esos casos, una persona mira constantemente el celular en medio de la conversación con su pareja, lo que hace que haya una desconexión que cause molestias e inseguridades en la otra persona.

Una investigación reciente publicada en Science Direct vinculó la insatisfacción en el matrimonio con el hábito de ‘phubbing’ y un trabajo de la Universidad de Münster, en Alemania, concluyó que esta mala práctica desata sentimientos de desconfianza.

Por otro lado, la revista Couple and Family Psychology: Research and Practice ha explorado los efectos del ‘phubbing’ en las relaciones de pareja, resaltando la importancia de abordar este hábito para mantener la conexión y la satisfacción en las relaciones.

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Efectos del ‘phubbing’ en las relaciones sociales

• Deterioro de la conexión emocional: el acto de mirar constantemente el teléfono mientras se está en compañía de la pareja puede hacer que esta última se sienta ignorada y no valorada, lo que puede afectar la conexión emocional.
• Menos intimidad: la buena comunicación es esencial en cualquier relación. Cuando el ‘phubbing’ se convierte en la norma, la pareja puede dejar de compartir momentos íntimos y conversaciones significativas.
• Aumento de la frustración: la repetición de ser ignorado en favor del teléfono puede llevar a la acumulación de frustración y resentimiento, afectando la dinámica de la relación.
• Distracción: el ‘phubbing’ puede interferir en la intimidad física y emocional, ya que los dispositivos tecnológicos pueden reducir la atención y la presencia durante momentos íntimos.

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¿Cómo dejar de lado el ‘phubbing’?

• Establecer límites tecnológicos: acuerde momentos en los que ambos se desconectarán de los dispositivos electrónicos para disfrutar de la compañía mutua sin distracciones.
• Practicar atención plena: estar presente en el momento y dar atención completa a la pareja puede fortalecer la conexión y fomentar la comunicación.

• Establecer espacios de conversación: destine momentos específicos para hablar sobre cómo se sienten en relación con el uso de dispositivos y cómo pueden mejorar la calidad de su tiempo juntos.
• Priorizar el tiempo de calidad: dedicar tiempo sin distracciones tecnológicas puede ayudar a reavivar la chispa en la relación. El ‘phubbing’ es un desafío en las relaciones de pareja y, aunque los hábitos sean difíciles de modificar, es importante recordar que a la otra persona podría molestarle esta conducta.