Trucos para mejorar el metabolismo; podría adelgazar sin hacer tanto ejercicio

Este es un proceso complejo en el que el cuerpo convierte los alimentos que consumen las personas en la energía que utilizan para hacer sus actividades diarias, por lo que estos procesos incluyen la digestión, la respiración celular, la producción y eliminación de hormonas y la eliminación de desechos.

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Por eso, el metabolismo también juega un papel crucial en la regulación de la temperatura corporal, en la respuesta del cuerpo al estrés e, incluso, se relaciona con la quema de calorías.

¿Cómo funciona el metabolismo?

Se divide en dos procesos principales: el primero es el catabolismo, el cual hace referencia a la descomposición de moléculas complejas en simples, liberando energía y el segundo es el anabolismo, en el que hace la síntesis de estas partículas.

Ahora bien, por eso se creó el concepto de la tasa metabólica basal (TMB), con el cual se mide la cantidad de energía que el cuerpo necesita, dependiendo de la edad, el sexo, la composición corporal y otros factores.

¿Cómo acelerar el metabolismo de las personas?

A continuación encontrará 5 recomendaciones que le ayudarán a mejorar este proceso del organismo.

1. Actividad física: prácticas como correr aumentan la masa muscular y, por lo tanto, la TMB, lo que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina mientras reduce el riesgo de tener enfermedades como la diabetes.
2. Dieta saludable: tener una alimentación equilibrada y rica en nutrientes les ayuda a las personas a mantener un metabolismo saludable, sobre todo si son ricos en proteínas, aunque deben tener en cuenta que recomiendan evitar los carbohidratos refinados y los procesados.
3. Descanso adecuado: dormir lo suficiente y tener un sueño de calidad es esencial, ya que el cansancio afecta la regulación hormonal y aumenta el riesgo de enfermedades metabólicas.
4. Hidratación: tomar suficiente agua es importante para este proceso del organismo porque este líquido ayuda a transportar nutrientes y a eliminar los desechos del cuerpo.

*Este artículo fue creado con ayuda de Robby Tecnología, una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista de Pulzo.