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Cuánto debería caminar un adulto mayor diariamente para estar saludable, según la OMS
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Escrito por: Redacción Vivir Bien
Actualizado: 2024-10-04 11:39:57
De acuerdo con un estudio reciente de la Organización Mundial de la Salud (OMS), después de los 60 años se reduce la actividad tanto en hombres como mujeres.
Eso puede afectar a las personas, pues la misma OMS indica que la actividad física en un adulta ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y reduce los síntomas de la depresión y ansiedad.
Por lo mismo, recomienda a los adultos mayores en general caminar al menos 30 minutos diarios durante 5 días a la semana. Esto equivale a unos 150 minutos de actividad física moderada semanal.
Beneficios de la actividad física en los adultos mayores
Además de quemar calorías y fortalecer los músculos, caminar ayuda a:
- Mejorar la salud del corazón
- Controlar la presión arterial
- Fortalece los huesos
- Mejorar el estado de ánimo
- Aumentar la esperanza de vida
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Las personas pueden practicar esta actividad mientras hacen acciones cotidianas, como sacar el perro, y complementarla con ejercicios básicos con bandas elásticas.
Desde que edad se considera a una persona adulto mayor en Colombia
De acuerdo con el Ministerio de Salud, una persona es considerada como adulta mayor cuando cumple los 60 años.
El Gobierno tiene la responsabilidad de garantizar una vejez digna y por lo mismo tiene una política pública para el envejecimiento.
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