Tips para prevenir la obesidad; que no le pese cuidarse en las festividades de fin de año

¿Qué es la obesidad?

La obesidad es la acumulación excesiva de grasa, que puede ser perjudicial para la salud ya que puede desencadenar en otras enfermedades como: las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, los trastornos del aparato locomotor, como la osteoartritis, y algunos cánceres: endometrio, mama, ovarios, próstata, hígado, vesícula biliar, riñones y colon.

La obesidad en el caso de los adultos se cataloga cuando el Índice de Masa Corporal (IMC) es superior a 30.

¿Cómo calcular el IMC?

Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).

(IMC = peso (kg)/ [estatura (m)]2

Datos de la obesidad a nivel mundial:

• En general, en 2016 alrededor del 13 % de la población adulta mundial (un 11% de los hombres y un 15% de las mujeres) eran obesos.
• Entre 1975 y 2016, la prevalencia mundial de la obesidad se ha casi triplicado.
• Mientras que en 1975 había menos de un 1 % de niños y adolescentes de 5 a 19 años con obesidad, en 2016 eran 124 millones (un 6% de las niñas y un 8% de los niños).

La causa principal de la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. Por eso es clave cuidarse en las fiestas de fin de año.

Consejos para evitar el sobrepeso y la obesidad en las fiestas de fin de año

La OMS hace tres recomendaciones claves:

1. Limite la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total y de azúcares. Como por ejemplo buñuelos, natillas, postres o dulces.
2. Aumente el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos.
3. Realice una actividad física periódica (60 minutos diarios para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos).

Tal y como lo reseña la EPS Famisanar: “Que no le pese cuidarse en estas festividades”.

Conozca más en www.famisanar.com.co